1: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:53:34.44 ID:gP8nUv110
あんまキツイのは無理
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583538814/
2: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:53:49.10 ID:bSa8LTmq0
脂肪吸引
3: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:53:53.36 ID:sG5cue9Md
切り落とす
5: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:54:48.13 ID:gP8nUv110
金はかけたくない
6: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:54:50.51 ID:Wnaop9o30
注射して溶かす
7: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:55:16.88 ID:Yxq7V2EUx
水泳毎日1km泳いでたら1ヶ月で削ぎ落ちたわ
体脂肪率も25%から18%まで落ちた
昔の話やが
体脂肪率も25%から18%まで落ちた
昔の話やが
10: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:56:19.05 ID:wBKrGY4Td
>>7
くわしく
くわしく
21: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:59:35.16 ID:OuKf6Hdl0
>>7
１日1kmで500kcalとして
30日で15000kcal
脂肪1kg7200kcalだから2㌔ちょいしか減らんな
１日1kmで500kcalとして
30日で15000kcal
脂肪1kg7200kcalだから2㌔ちょいしか減らんな
33: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:02:04.09 ID:3LyOn9Mmd
>>21
基礎代謝があるやろ
基礎代謝があるやろ
46: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:04:29.47 ID:OuKf6Hdl0
>>33
運動でのカロリー増加分の話をしてるのに何故基礎代謝が出てくるのか
運動でのカロリー増加分の話をしてるのに何故基礎代謝が出てくるのか
68: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:09:27.74 ID:6HrV4RwGp
>>21
こういう計算上だけだと効果少なそうに見えるけど
実際は
「動く事に時間を割いてモノ食うチャンスがある時間を減らす」
「動かなかった時に無かった筋肉が付いたぶんの消費カロリーが増える」
「走るという苦労をした事で、あれだけ苦しんだのに効果が出ないなんて嫌だからと間食を我慢する自制心を育てる」
こういう計算上だけだと効果少なそうに見えるけど
実際は
「動く事に時間を割いてモノ食うチャンスがある時間を減らす」
「動かなかった時に無かった筋肉が付いたぶんの消費カロリーが増える」
「走るという苦労をした事で、あれだけ苦しんだのに効果が出ないなんて嫌だからと間食を我慢する自制心を育てる」
こういう全体的に太りづらくなる精神・生活にする意味合いが大きい
73: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:10:55.16 ID:waFG+deX0
>>68
3つ目は特に大切やね
3つ目は特に大切やね
8: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:55:35.89 ID:JoV0h5yUd
嫁が不倫してたの知ったら10キロ痩せたで
9: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:55:52.37 ID:lcnm11bBp
プロテインと野菜だけでひたすら耐えること
11: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:57:39.64 ID:rrF2Q4uL0
まともな時間に健康的な食事と適切なうんどう
12: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:57:40.73 ID:akIxKjGq0
夜中にアイスクリーム食べるアイスダイエットおすすめ
13: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:57:56.17 ID:+iOvpBxQ0
たべない
14: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:58:30.45 ID:OvmCgl8da
最短なら手術
15: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:58:36.45 ID:FSFuIkvA0
ダイエット出来ない人間の考え方
16: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:58:40.34 ID:09Eml7AE0
削ぐ
17: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:58:51.12 ID:gP8nUv110
痩せるためのランニングってどのくらいの頻度でどのくらい走ればええんや？
19: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:59:28.52 ID:JzlS0ntyr
>>17
体重減少だけが目的なら命ある限り走れ
体重減少だけが目的なら命ある限り走れ
23: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:00:16.07 ID:gP8nUv110
>>19
走れば走っただけええんか
走れば走っただけええんか
20: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:59:31.39 ID:rrF2Q4uL0
>>17
毎日20分
毎日20分
24: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:00:30.72 ID:gP8nUv110
>>20
それでどのくらいで効果でる？
それでどのくらいで効果でる？
29: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:01:36.23 ID:rrF2Q4uL0
>>24
どうせ最初からきついのやと性根がデブのお前じゃ続かんやろうし体に習慣づかせるのが先や
どうせ最初からきついのやと性根がデブのお前じゃ続かんやろうし体に習慣づかせるのが先や
38: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:03:20.03 ID:gP8nUv110
>>29
せやな
前ランニング初めて挫折したし……
とにかく毎日少しでも走るってのを義務付けるわ
せやな
前ランニング初めて挫折したし……
とにかく毎日少しでも走るってのを義務付けるわ
25: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:00:39.67 ID:OuKf6Hdl0
>>17
どれぐらいの期間で何kg痩せたいかによる
どれぐらいの期間で何kg痩せたいかによる
42: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:03:55.25 ID:waFG+deX0
>>17
正直有酸素運動で消費出来るカロリーなんてたかが知れてるから
食事制限したほうが手っ取り早いで
正直有酸素運動で消費出来るカロリーなんてたかが知れてるから
食事制限したほうが手っ取り早いで
50: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:05:24.53 ID:gP8nUv110
>>42
ネットで調べてもこのように色んな情報が錯綜してて何がええか分からんのや……
ネットで調べてもこのように色んな情報が錯綜してて何がええか分からんのや……
ランニングor食事制限
結局どっちが効果的なんや？
60: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:54.56 ID:gsAeQZPH0
>>50
併用できんのにどっちがも何もないだろ両方やれ
併用できんのにどっちがも何もないだろ両方やれ
18: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:58:55.98 ID:JzlS0ntyr
インフルとかコロナにかかればすぐや
22: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 08:59:50.49 ID:gP8nUv110
ちなみに現状はパッと見痩せてるように見られるけどお腹がポッコリ出てきたって感じや
26: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:01:05.58 ID:8rvisBBa0
大盛りとおかわりと間食やめたらすぐ引っ込む
34: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:02:12.93 ID:gP8nUv110
>>26
夕飯は毎日250gの白米やけど減らしたほうがええか
夕飯は毎日250gの白米やけど減らしたほうがええか
48: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:04:58.76 ID:8rvisBBa0
>>34
180で我慢して欲しい
180で我慢して欲しい
53: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:06:10.33 ID:gP8nUv110
>>48
了解や
我慢するで
了解や
我慢するで
63: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:08:21.10 ID:8rvisBBa0
>>53
がんばれ
あとジョギングはそんな効果でないから筋トレ中心がいいジョギングしたらめっちゃ食ってしまう
がんばれ
あとジョギングはそんな効果でないから筋トレ中心がいいジョギングしたらめっちゃ食ってしまう
67: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:09:27.19 ID:gP8nUv110
>>63
ジョギングくっそしんどいのに効果無いならやらんでええわ……
飯減らして家でできる筋トレ増やすことにするで
ジョギングくっそしんどいのに効果無いならやらんでええわ……
飯減らして家でできる筋トレ増やすことにするで
27: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:01:05.64 ID:ric2rb//a
セロリが消化エネルギーめっちゃ喰う
30: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:01:38.00 ID:6slJIMDo0
すぐ効果出したいならまず飯の量減らせ
31: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:01:52.93 ID:b+zbXnl/0
ポケモンGO初めて歩き回ってたらガンガン痩せたわ
32: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:02:02.73 ID:bthnzFG70
スクワットでもやっとけ
35: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:02:26.19 ID:US6bW3sP0
酒辞めるか運動量増やしたら痩せられるけどどっちも無理や
36: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:02:41.45 ID:TLov7umf0
バーピーええで
37: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:02:57.42 ID:akIxKjGq0
最短じゃなくてもいいなら、腹筋鍛える→サボって腹筋落とすのエンドレスループが楽そう
39: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:03:24.87 ID:G6Bta/Ns0
体動かんくなるまで走れば食欲も無くなるで
40: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:03:43.22 ID:6uj0B/Zca
内臓脂肪落としたいんやが良いのないか？
酒やめるしかないんかな
酒やめるしかないんかな
41: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:03:52.93 ID:GbS+NXZ70
走りたいけどデブやから心肺と足首への負担がヤバイんやが🥺
43: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:04:04.10 ID:6HrV4RwGp
胸の脂肪
腕の脂肪
足の脂肪
の後
最後に腹の脂肪が落ちるらしいからな
逆に腹に脂肪が無いって事は全身の脂肪を落とし切った証拠だから価値が生まれる
腕の脂肪
足の脂肪
の後
最後に腹の脂肪が落ちるらしいからな
逆に腹に脂肪が無いって事は全身の脂肪を落とし切った証拠だから価値が生まれる
44: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:04:11.40 ID:gP8nUv110
スクワットと腹筋は一応毎日30回だけやっとるけどさすがにこれじゃなんも効果感じんわ
45: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:04:28.16 ID:BET7KsSr0
糖質制限と有酸素運動
47: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:04:58.06 ID:ELV0f7xoa
デブってなんでネットのデブの言うこと聞くんや？
実際に痩せてる人から教えてもらったり痩せてる人の本とかユーチューブとか見たらええのに
実際に痩せてる人から教えてもらったり痩せてる人の本とかユーチューブとか見たらええのに
56: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:08.03 ID:GCctme080
>>47
そんなんしても無駄って言うて欲しいんや
やらない理由を探してるねんデブは
そんなんしても無駄って言うて欲しいんや
やらない理由を探してるねんデブは
49: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:05:16.20 ID:9x4QbDvjM
何も食わずに一日中歩けば4kgは落ちる
51: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:05:41.62 ID:F7mvpL/gd
カロリー制限
有酸素運動の双方からせめる
有酸素運動の双方からせめる
54: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:06:40.10 ID:G4XHe+pw0
太るのは簡単やのに痩せるのは大変なのなんとかせーや
59: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:35.85 ID:F7mvpL/gd
>>54
太るのも大変やろ
食わなあかんし
太るのも大変やろ
食わなあかんし
55: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:02.89 ID:aOkxYuaM0
チャリええで
風が気持ちいい
風が気持ちいい
57: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:33.06 ID:FUZWH2Ki0
シックスパッド
58: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:33.78 ID:gsAeQZPH0
三食脂肪燃焼スープにすれば食えるだけ食っても嫌でも痩せる
61: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:58.14 ID:EMuYR2TH0
何kgのデブか知らんがある程度落ちたらすぐ停滞期で減らんくなるぞ
62: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:07:59.57 ID:x1E+LU+70
切除すればすぐやぞ
64: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:09:02.29 ID:ipLd4L+r0
まじでお菓子類だけでも我慢すれば結構変わるぞ
あとは朝ストレッチすれば1日体の動きが良くなるから痩せやすくなる
あとは朝ストレッチすれば1日体の動きが良くなるから痩せやすくなる
65: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:09:15.95 ID:GbS+NXZ70
食事制限って頭回らんようにならん🥺 ただでさえ大した頭してないのに😢
66: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:09:18.22 ID:r7zvpk2ta
これやれば絶対◯◯までに落ちる！！ってのは無いんやで
むしろパイオニアになれ
むしろパイオニアになれ
69: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:09:47.60 ID:8sA35qak0
体重10kg落としたけどそこから全く動かんわ
どうすればええ？
どうすればええ？
70: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:09:59.04 ID:waFG+deX0
まず今までの食事は1日で何kcalだったのかを計ったほうがええかも
71: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:10:08.52 ID:LgCH+nGQp
体力落ちてウイルス罹るぞ
時期が悪いからやめとけ
時期が悪いからやめとけ
83: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:12:10.52 ID:pdUp6rhod
>>71
何も運動しないと体力落ちてウイルスかかりやすくなるぞ
何も運動しないと体力落ちてウイルスかかりやすくなるぞ
72: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:10:53.87 ID:1CI+WUNs0
今ジム開いてないから走るしかない
74: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:19.63 ID:EomEWmV00
腹が凹む呼吸法で検索しろ☺
75: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:24.94 ID:u44dGxh8a
ケバブ
76: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:32.40 ID:ipLd4L+r0
ジョギングも食事前か後かで効果が変わるぞ
あと筋トレは風呂前な
あと筋トレは風呂前な
77: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:34.03 ID:rTEcyY47p
教えてやるわ
別に何か変わったわけでもないのに腹だけが出てきたんやろ？
それは誰でもそうや
年取ったらそうなる
今後はそうならないように意識し続けないといけない
一度痩せても普通の生活に戻ればまた腹が出てくる
ほっといたら全身が太ってくる
それがオッサンや
みんなそうなんや
オレは太らない体質とか言ってるアホ
若い時はみんなそうや
別に何か変わったわけでもないのに腹だけが出てきたんやろ？
それは誰でもそうや
年取ったらそうなる
今後はそうならないように意識し続けないといけない
一度痩せても普通の生活に戻ればまた腹が出てくる
ほっといたら全身が太ってくる
それがオッサンや
みんなそうなんや
オレは太らない体質とか言ってるアホ
若い時はみんなそうや
78: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:36.05 ID:waFG+deX0
てかワイも3月から減量開始してるし一緒に頑張ろうや
79: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:51.12 ID:wLDvj8lBp
リバウンドしていいならランニングと食事制限
80: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:55.67 ID:WgrxfHqk0
顎が落ちねンだわ
81: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:11:59.05 ID:HpsAiDcoa
腹周りの筋肉つけるとかどう？
腹筋だけじゃなくて脇腹とか全体的に
ジム行こう
腹筋だけじゃなくて脇腹とか全体的に
ジム行こう
82: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:12:06.90 ID:GbS+NXZ70
筋肉付けながら痩せたいんやが🥺
90kgのデブやけどなんJ平均の懸垂15回できるようになりたい🥺
90kgのデブやけどなんJ平均の懸垂15回できるようになりたい🥺
86: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:13:05.06 ID:pdUp6rhod
>>82
今懸垂何回や
今懸垂何回や
90: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:13:36.02 ID:GbS+NXZ70
>>86
0.8🥺
0.8🥺
96: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:16:47.60 ID:pdUp6rhod
>>90
ジャンプで上に上げてゆっくり3-5秒で降りてくるのを10回３セットやれ
懸垂回数増える
あと有酸素で体重を落とせ
ジャンプで上に上げてゆっくり3-5秒で降りてくるのを10回３セットやれ
懸垂回数増える
あと有酸素で体重を落とせ
101: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:19:20.75 ID:GbS+NXZ70
>>96
走るのは時間かかる上に足首が死ぬんやが🙄
HIITでいい？😑
走るのは時間かかる上に足首が死ぬんやが🙄
HIITでいい？😑
106: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:20:43.61 ID:pdUp6rhod
>>101
時間かけたくないならええんやない
カロリー収支も気をつけておけば
時間かけたくないならええんやない
カロリー収支も気をつけておけば
88: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:13:11.66 ID:waFG+deX0
>>82
筋トレ始めたての人なら筋肉つけながら痩せるのは可能やで
自粛要請出ててもジム行くことやね
筋トレ始めたての人なら筋肉つけながら痩せるのは可能やで
自粛要請出ててもジム行くことやね
84: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:12:29.47 ID:jK/zzqzc0
なんjって有酸素意味ない民たまに現れるけどマラソンランナーがガリガリなのって説明できるん？
91: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:13:44.50 ID:6HrV4RwGp
>>84
運動しない為に脳のカロリー使ってるから知覚出来ねンだわ
運動しない為に脳のカロリー使ってるから知覚出来ねンだわ
92: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:14:22.28 ID:waFG+deX0
>>84
なんで一般人の質問なのにマラソンランナー取り上げてるかが分からん
なんで一般人の質問なのにマラソンランナー取り上げてるかが分からん
97: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:17:34.71 ID:jK/zzqzc0
>>92
有酸素運動という点で共通してるやん
>>93
あいつら食事制限するわけでもなく食いまくってるんちゃうかったっけ
走るんやめたら太るような食生活やったら走ってて維持できるのは有酸素運動効果あるやんと思って
有酸素運動という点で共通してるやん
>>93
あいつら食事制限するわけでもなく食いまくってるんちゃうかったっけ
走るんやめたら太るような食生活やったら走ってて維持できるのは有酸素運動効果あるやんと思って
103: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:19:59.69 ID:HpsAiDcoa
>>97
そう、マラソンランナーは日常的にカロリー消費が大きい
それをどの程度無酸素で、どの程度有酸素で消費してるか分けないと意味が無い
そう、マラソンランナーは日常的にカロリー消費が大きい
それをどの程度無酸素で、どの程度有酸素で消費してるか分けないと意味が無い
93: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:14:27.63 ID:HpsAiDcoa
>>84
そこは有酸素運動関係ないやろ
走る前と走った後の体重減少やろ？
走る前からガリガリなのはガリガリだからや
そこは有酸素運動関係ないやろ
走る前と走った後の体重減少やろ？
走る前からガリガリなのはガリガリだからや
98: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:18:32.35 ID:h/YY6/YT0
>>84
元マラソンランナーの万引き女がどれだけ走り込んでも合宿所て皆と同じ食事メニューでも太るから飯減らされてそれでも痩せんから過食嘔吐に走ってストレスで万引きしとったって言うてたで
元マラソンランナーの万引き女がどれだけ走り込んでも合宿所て皆と同じ食事メニューでも太るから飯減らされてそれでも痩せんから過食嘔吐に走ってストレスで万引きしとったって言うてたで
105: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:20:37.15 ID:jK/zzqzc0
>>98
はえーそういうパターンのやつもおるんやな
はえーそういうパターンのやつもおるんやな
85: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:12:40.69 ID:NodgyHdna
酒やめろ
87: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:13:07.54 ID:v1veAh460
手術以外でピンポイント痩せは無理やで
有酸素全身運動と食事制限がんばるしかない
有酸素全身運動と食事制限がんばるしかない
89: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:13:32.74 ID:6YEfxREXr
内蔵脂肪の話ならちょっと頑張ればすぐ落ちるぞ
94: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:14:45.90 ID:Lt7PSDsSM
飯食わんけりゃ痩せるやろ
95: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:15:41.05 ID:HpsAiDcoa
>>94
ただし腹は出たまま
脂肪は減るが筋肉も減るので結局腹が出てくる
ただし腹は出たまま
脂肪は減るが筋肉も減るので結局腹が出てくる
99: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:18:47.22 ID:9PmkfdMUr
最短で痩せる方法は食事管理と運動や魔法はない
100: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:18:57.27 ID:L/6nrO4la
腹筋は脂肪減らすには効果ないらしいし、腰痛めるリスクある
102: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:19:57.38 ID:A83ZZ7Cw0
プランクを続けて理想の身体を手に入れよう
104: 風吹けば名無し 2020/03/07(土) 09:20:18.84 ID:dR33IaEF0
癌にかかれば簡単やで
ワイは半年で10kg痩せたわ
ワイは半年で10kg痩せたわ
