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【ダイエット速報】アラサーのデブが瘦せる方法ある？

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コンプレックス
1: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:12:25 ID:EcoR
間食やめてサウナスーツで走って筋トレして食事量減らしたけど減ってるような減ってないような感じや

2: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:12:36 ID:EcoR
どうしたら痩せれるんや？

3: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:04 ID:7APK
頭を使う

11: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:14:03 ID:EcoR
>>3
仕事と勉強で頭は使ってる

15: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:14:30 ID:7APK
>>11
まだ足りてない

4: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:05 ID:EcoR
運動してる時めちゃくちゃ汗かいてるけど結局水分取ったら意味ないんよ

5: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:09 ID:ULKK
食べなきゃ痩せれる

6: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:24 ID:EcoR
>>5
そうもあかんやろ

10: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:50 ID:ULKK
>>6
聞いといて否定する馬鹿

14: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:14:20 ID:EcoR
>>10
完全に食べないは無理やん

7: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:37 ID:UV3j
ナイシトールを飲む

8: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:37 ID:0pF6
甘い飲み物辞めると、いいらしいぞ

9: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:13:47 ID:EcoR
>>8
取ってないよ?

12: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:14:14 ID:ULKK
使うエネルギーより多く摂れば余った分増えるに
決まってるやろ

20: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:15:03 ID:EcoR
>>12
それは当たり前なんやが運動して接種エネルギーより消費エネルギー上だと思ってるのにやせないんや

23: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:15:49 ID:ULKK
>>20
思ってるだけやろ

13: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:14:17 ID:eKUx
まず昨日の食事を全部かけ

21: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:15:27 ID:EcoR
>>13
フライドポテト
アボガドサラダ　
サラダチキン

25: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:05 ID:eKUx
>>21
それで全部か?

30: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:21 ID:EcoR
>>25
せやで

42: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:29 ID:eKUx
>>30
フライドポテト食べたタイミングは?
寝る6時間まえは駄目だぞ

45: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:49 ID:EcoR
>>42
お昼ですね

17: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:14:46 ID:sJH7
炭水化物やめろ

18: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:14:55 ID:Ybw9
過度な食事制限はリバウンドしやすいって聞いたことある
アラサーの一日の平均的なカロリー摂取量を取って、運動すればええんやないか

19: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:15:00 ID:UV3j
サナダムシをいれる

22: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:15:45 ID:0Z6s
走れ
消費したカロリーがもったいなくて食えなくなる

28: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:10 ID:EcoR
>>22
1日おきに5～7キロ走ってる

32: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:30 ID:0Z6s
>>28
毎日走れよ
6キロくらいならケガしない

24: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:15:59 ID:Ybw9
21時以後に肉食べない 食後に炭酸飲料を飲まない

33: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:36 ID:EcoR
>>24
炭酸水はダメですか？

26: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:05 ID:MLpX
体重減ってなくても見た目変わってたら大丈夫や

27: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:06 ID:7APK
調味料を全て断つ
朝食食わない
ハードな有酸素運動を繰り返す

34: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:39 ID:cuks
ちゃんとカロリー計算してんのか？

35: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:40 ID:SgMp
刑務所に入ろう

43: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:40 ID:EcoR
>>35
悪いことしてないもん

38: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:16:55 ID:zIt3
ジュースが一番ダメ

41: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:28 ID:EcoR
>>38
コーヒーとお茶しか飲んでない

44: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:42 ID:zIt3
>>41
コーヒーだけやめよう

48: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:18:01 ID:EcoR
>>44
ブラックコーヒーはだめですか？

56: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:19:06 ID:zIt3
>>48
水が一番良い

39: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:02 ID:FlkC
ブルーカラーに転職

40: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:17 ID:EcoR
>>39
もうどかちんはやりたくないです

46: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:50 ID:UV3j
死刑囚になる
執行される
骨になる

割りと楽勝やろ?

50: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:18:15 ID:EcoR
>>46
ほなニキに託すわ

47: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:17:59 ID:cuks
まずどの程度のデブかによる

53: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:18:42 ID:EcoR
>>47
177センチ90キロ
大学でアメフトラインマンです

49: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:18:10 ID:KaLT
めしの塩分量減らしてみ

51: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:18:24 ID:KaJR
まじで痩せたいなら白飯抜いたらええぞ

52: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:18:34 ID:MLpX
あすけんで摂取カロリー把握や

54: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:18:50 ID:FRWS
イッチはそれ始めてどないほどたつんや

58: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:19:22 ID:EcoR
>>54
トレーニングは何年も食事制限とかで痩せようと思い始めたのは最近

62: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:20:43 ID:FRWS
>>58
悪いけど答えにはなってないよ
体質が変わるには３ヶ月はかかる

64: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:21:38 ID:EcoR
>>62
食事制限むずいわ。大学の時はとにかく食べろって教わったもので

71: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:22:56 ID:FRWS
>>64
少なくともいまやってるのって筋肉強化だから痩せるわけがない
あとマッチョが痩せたところででこぼこ顔のガリになるだけや

74: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:23:35 ID:EcoR
>>71
つまりワイは痩せれないんですか?

78: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:24:24 ID:FRWS
>>74
やせなくていい
やせたかなしいイッチになる

55: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:19:01 ID:cuks
それぐらいだと普通に筋肉になってね？

57: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:19:12 ID:UV3j
男かよ
さらに興奮してきたわ

59: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:19:32 ID:zIt3
ラインが痩せたら終わりやろ

61: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:20:09 ID:EcoR
>>59
もう社会人やしアメフトやってないからレシーバー体型になってモテるんや?

63: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:21:23 ID:eKUx
朝食昼食夕食を8時間以内におさめるんや

寝る時間を長くして、その間に空腹の時間をとれば多少カロリーとってても痩せる
というか、寝ろ
夜ふかしはダイエットの敵や

65: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:22:04 ID:EcoR
>>63
さっきまでエニタイムで筋トレしてました…

70: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:22:49 ID:eKUx
>>63
筋トレより寝たほうがカロリー消費激しいぞ
つーか寝る前に筋トレしてんじゃねえ

73: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:23:10 ID:EcoR
>>70
寝る30分前はええんやろ？

75: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:23:57 ID:eKUx
>>73
軽い運動ならな
筋トレはだめ

80: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:25:06 ID:EcoR
>>75
マジか?

82: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:25:50 ID:eKUx
>>80
興奮するわ、寝ても筋肉つかないわで良いことなにもないぞ

66: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:22:16 ID:jAwB
イッチ筋肉デブやろ痩せられないぞ??

69: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:22:48 ID:EcoR
>>66
薄々筋肉の重さやないかなって思ってはいた

67: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:22:26 ID:EcoR
帰ったら仕事もあるし即寝ます

68: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:22:32 ID:M8JQ
歳取ると痩せるの厳しくなるって聞くけどマジなんやな

72: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:23:04 ID:TZ3P
筋トレ＋運動

76: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:24:04 ID:tMxt
知り合いが2日に1食、500キロカロリーとかで1ヶ月ちょいで10キロ落ちたみたい
完全に体調不良だけどw

77: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:24:16 ID:jAwB
何もしないで筋肉落とせば痩せられるやろ

81: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:25:33 ID:EcoR
>>77
筋肉落とすのもなぁ

79: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:24:43 ID:TZ3P
腹筋ローラーおすすめやぞ
腰悪くするけど

83: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:25:58 ID:EcoR
>>79
なかやまきんにくん様の下腹痩せさせる腹筋はしました

86: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:26:51 ID:EcoR
少なくともきんにくん見たいな体型目指したいいまはレスラー体系です

88: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:27:38 ID:K9u3
筋肉で体重が重いなら自認はデブにはならん
鏡で見てデブなら筋肉やない間違いなく脂肪や

91: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:28:19 ID:EcoR
>>88
腹に脂肪溜まってるのでデブです

94: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:29:14 ID:FRWS
>>88
内臓脂肪は鏡見てもわからんぞ
超音波検査とかしないと

96: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:30:47 ID:K9u3
>>94
内臓脂肪は落ちやすいからそこまで苦労せんやろ
問題は皮下脂肪や

92: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:28:29 ID:VUKE
男が体重気にしてもしゃーないやろ
見た目がデブならデブや

93: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:28:40 ID:K9u3
>>92
これ

98: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:31:41 ID:9pyn
もっと運動量増やせ

99: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:32:00 ID:EcoR
>>98
これ以上増やせるやろか？

112: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:36:53 ID:9pyn
>>99
今どんな感じなんや

114: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:40:20 ID:EcoR
>>112
３日ごとにランニングと筋トレのルーティンや

115: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:42:34 ID:9pyn
>>114
もうちょい増やせる

116: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:43:54 ID:EcoR
>>115
仕事してると日中難しいんだよね。

117: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:46:54 ID:9pyn
>>116
まあ日中は無理やな
可能なら通勤手段を自転車にするとかもあり

無理ならやっぱ帰ってから軽くでもいいから毎日運動入れるとかやな

105: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:32:56 ID:WATy
食わなきゃ痩せるよ

106: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:33:09 ID:EcoR
>>105
最低限に落としてるんやがなぁ…

107: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:34:29 ID:WATy
>>106
もっとや！！一日一食や！

110: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:35:51 ID:9pyn
あとサウナスーツはやめた方がええんちゃう
基本人間は寒い方が代謝上がる

111: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:36:31 ID:EcoR
>>110
とりあえず汗かきたいのはあるこれはワイが汗かくの好きってのもある

119: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:56:18 ID:nwrH
芋と鶏肉と野菜しか食べない生活をする

120: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 00:58:17 ID:HMto
運動とバランスのいい食事やな

121: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 01:02:02 ID:ks3Y
自分の食事のカロリーとタンパク質量把握してる？
かなり正確に管理せんと痩せんで

122: 風吹けば毛無し 24/10/03(木) 01:03:46 ID:Tppe
カロリー計算を継続してやる
正直これしかないやろ
感覚で体重減らないら理論に頼れ

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1727881945/

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