1: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:01:04.92 ID:Gl64srHk0
体脂肪21%から落ちへん
何が原因や？
何が原因や？
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585105264/
2: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:01:20.17 ID:zLwtTfKNM
運動
3: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:01:57.69 ID:Gl64srHk0
運動はしたくないわ
4: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:02:18.32 ID:aahPKvjBa
21なら別にええやん
一応健康に暮らせる範囲や
一応健康に暮らせる範囲や
8: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:03:56.94 ID:Eiy3//VPa
>>4
ガ●ジ
男は10%以下じゃないと肥満やぞ
ガ●ジ
男は10%以下じゃないと肥満やぞ
18: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:07:10.86 ID:BNTeirr1d
>>8
10%とか普通に生活してたら無理やろ
10%とか普通に生活してたら無理やろ
24: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:08:05.23 ID:Eiy3//VPa
>>18
毎日食事制限して筋トレすれば維持できるぞ
毎日食事制限して筋トレすれば維持できるぞ
38: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:11:31.36 ID:LzznQ3vN0
>>31
筋肉にばかりエネルギーいってて、自分がずれてる事に気づけてないんや許したれ
筋肉にばかりエネルギーいってて、自分がずれてる事に気づけてないんや許したれ
66: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:18:38.05 ID:Eiy3//VPa
>>31
トレーニングするのが普通やろ
男やぞ
トレーニングするのが普通やろ
男やぞ
52: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:14:55.48 ID:jT73gMpld
>>24
こいつ話通じてなくて草
こいつ話通じてなくて草
5: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:02:21.94 ID:iIPOJURId
停滞したら食った方がええぞ
7: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:03:41.62 ID:Gl64srHk0
>>5
やっぱくわなアカンのか？
チートデイで2000kcalくらい摂ったんやがなんも効果無いんや
3日くらい馬鹿食いすればええんか？
やっぱくわなアカンのか？
チートデイで2000kcalくらい摂ったんやがなんも効果無いんや
3日くらい馬鹿食いすればええんか？
6: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:03:34.37 ID:6nRw9Ykrd
消費カロリー＝摂取カロリーになっただけ
9: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:04:52.23 ID:Eiy3//VPa
男は体脂肪率10%以下やないとおかしいで
ジュビロ磐田とか10%以下じゃないと罰があるみたいだしアーセナルのベンゲル監督も体脂肪率10%以下が普通って言っとるで
ジュビロ磐田とか10%以下じゃないと罰があるみたいだしアーセナルのベンゲル監督も体脂肪率10%以下が普通って言っとるで
11: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:05:37.50 ID:f3juZ8fka
>>9
アスリートにでもなるんか？
アスリートにでもなるんか？
15: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:06:12.77 ID:Eiy3//VPa
>>11
アスリートはもっと体脂肪率低いやろ
クリスチアーノロナウドとか
アスリートはもっと体脂肪率低いやろ
クリスチアーノロナウドとか
47: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:13:45.48 ID:m3uf6/SR0
>>9
昔の映像見たらわかるが、土方とか腹筋バキバキで当たり前だからな
今はアホみたいにジャンクフード食い過ぎなのが原因
食を改めろ
昔の映像見たらわかるが、土方とか腹筋バキバキで当たり前だからな
今はアホみたいにジャンクフード食い過ぎなのが原因
食を改めろ
10: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:05:33.44 ID:l+LVOKC00
ワイ体脂肪率17%なんやが
12: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:05:42.22 ID:+hd5WLNoM
脳破壊されてるよ
13: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:06:02.06 ID:tTP9pZZCM
チートデイで2000か
16: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:06:25.90 ID:Gl64srHk0
>>13
食うの怖いからしゃーない
食うの怖いからしゃーない
40: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:11:59.88 ID:tTP9pZZCM
>>16
糖質制限してもカロリーは毎日2000位取らないとエネルギー節制してまうんちゃうか
糖質制限してもカロリーは毎日2000位取らないとエネルギー節制してまうんちゃうか
14: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:06:05.68 ID:BNTeirr1d
体重何キロ？
17: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:06:38.87 ID:Gl64srHk0
>>14
179/72や
179/72や
21: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:07:44.49 ID:LzznQ3vN0
>>17
それで体脂肪率21%て筋肉量がたりてないんじゃないの？
それで体脂肪率21%て筋肉量がたりてないんじゃないの？
28: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:09:09.73 ID:Gl64srHk0
>>21
それはあるンゴねぇ
それはあるンゴねぇ
22: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:07:55.83 ID:hs4i9sXj0
>>17 そんな太ってないやん
写真見せてみ
写真見せてみ
25: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:08:13.66 ID:BNTeirr1d
>>17
別に言うほど太ってないやん
別に言うほど太ってないやん
30: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:09:53.98 ID:Gl64srHk0
>>25
おデブだぞ
おデブだぞ
26: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:08:23.21 ID:uwFgLpena
>>17
あとは筋肉増やした方がええんちゃう？
あとは筋肉増やした方がええんちゃう？
33: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:10:35.40 ID:Gl64srHk0
>>26
脂肪落としてから増量するわ
脂肪落としてから増量するわ
39: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:11:59.79 ID:uwFgLpena
>>33
多分やけど体重はもう減らんと思うで
それ以上はただのガリガリや
筋肉増やして脂肪減らすのがええと思うんやけど
多分やけど体重はもう減らんと思うで
それ以上はただのガリガリや
筋肉増やして脂肪減らすのがええと思うんやけど
55: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:15:39.58 ID:Gl64srHk0
>>39
ウェイトトレするしか無いんか
糖質入れなきゃ筋肉つかないって言うからあんまやる気わかんのや
ウェイトトレするしか無いんか
糖質入れなきゃ筋肉つかないって言うからあんまやる気わかんのや
32: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:10:28.67 ID:4znrOpr2F
>>17
ウエイトトレーニングが不足してるだけ
ウエイトトレーニングが不足してるだけ
37: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:11:30.01 ID:Gl64srHk0
>>32
糖質制限中にウェイトトレーニングして意味あるんか？
有酸素運動ならともかく
糖質制限中にウェイトトレーニングして意味あるんか？
有酸素運動ならともかく
42: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:12:34.92 ID:BNTeirr1d
>>37
糖質ゼロでやってるの？
なら少し入れてみたら
糖質ゼロでやってるの？
なら少し入れてみたら
51: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:14:49.26 ID:Gl64srHk0
>>41
>>42
あんま計ってないけどだいたい50gくらいちゃうか
夜は摂らんようにしとる
>>42
あんま計ってないけどだいたい50gくらいちゃうか
夜は摂らんようにしとる
54: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:15:19.34 ID:gsbt7WOb0
>>51
そら痩せへんわ
そら痩せへんわ
57: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:16:44.82 ID:Gl64srHk0
>>54
どういうことや？
どういうことや？
61: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:17:36.26 ID:gsbt7WOb0
>>57
全然ちゃんと計算してへんやん
全然ちゃんと計算してへんやん
69: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:19:52.62 ID:Gl64srHk0
>>61
めんどいからしゃーない
めんどいからしゃーない
63: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:18:20.03 ID:8HqbVomM0
>>17
隙あらば自分語り
体重聞かれて身長載せるガ●ジ
身長やなくて顔でモテるかどうか決まるから無駄です笑
隙あらば自分語り
体重聞かれて身長載せるガ●ジ
身長やなくて顔でモテるかどうか決まるから無駄です笑
65: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:18:38.09 ID:FAJ6GIBV0
>>63
ようチビｗ
ようチビｗ
72: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:20:33.22 ID:8HqbVomM0
>>65
顔真っ赤で草
ルーター抜き差ししてきたんでちゅか？
顔真っ赤で草
ルーター抜き差ししてきたんでちゅか？
19: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:07:10.84 ID:a9UDcDtFa
チートデイでアホほど食え
ワイボディメイク系の大会出るけどチートデイにショートケーキ1ホールその他もろもろで12000キロカロリーぐらい摂るやで
ワイボディメイク系の大会出るけどチートデイにショートケーキ1ホールその他もろもろで12000キロカロリーぐらい摂るやで
53: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:15:01.07 ID:m3uf6/SR0
>>19
それてリバウンドせえへんのか？努力パーになりそう
それてリバウンドせえへんのか？努力パーになりそう
20: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:07:31.04 ID:ab0fR6SM0
アスリートは筋量多いから体脂肪率低くなるんやで
23: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:07:57.11 ID:3EuJH+BVr
チートデイつくれ
27: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:08:39.38 ID:v9Xr7CKTa
停滞期は身体が危険を感じて制限かけてるってどっかで見たわ
そこで食うとリバウンドするとかなんとか
そこで食うとリバウンドするとかなんとか
35: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:10:49.92 ID:BNTeirr1d
>>27
ワイは停滞期なんてものはないってみたわ
きづがないだけで少しづつ体重は落ちてるらしい
ワイは停滞期なんてものはないってみたわ
きづがないだけで少しづつ体重は落ちてるらしい
29: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:09:41.54 ID:ab0fR6SM0
ダンベル買って腕と肩の筋トレやりーや
胸は腕立て伏せ
背中は公園でチンニング
胸は腕立て伏せ
背中は公園でチンニング
36: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:11:23.36 ID:PwXatYal0
その身長体重で体脂肪20超えって筋肉が無さ過ぎるんだよ
41: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:12:14.76 ID:gsbt7WOb0
糖質1日何gとってるん？
43: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:12:46.49 ID:PwXatYal0
減量中の筋トレは無意味とかいう謎理論はどこから来るんだよ
44: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:12:59.30 ID:sZHNeIxW0
ケトジェニック楽ちんすぎてほんまあかんわ
-22kg達成や
まあ糖質取ると2キロ戻るんやけど
-22kg達成や
まあ糖質取ると2キロ戻るんやけど
45: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:13:02.07 ID:LzznQ3vN0
食事制限だけで痩せると多分ありがちだよね
脂肪もえてなくて先に筋肉量も減っていってる
多分太りやすくなっちゃってる
脂肪もえてなくて先に筋肉量も減っていってる
多分太りやすくなっちゃってる
46: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:13:39.55 ID:CBbWgKM7a
チートデイ設けんと省エネ型の体質になって貯蓄だけが貯まっていってまうぞ
48: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:14:06.04 ID:C1609hq7r
デブなら一日2000kcal死守してるだけで痩せる
49: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:14:17.00 ID:wGuN6Qss0
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対痩せてはいく
単純な話や
単純な話や
50: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:14:33.34 ID:lpQ7ZLNYx
わいは普段は一日に2食。
休みは1食。筋トレと10kmランで、体脂肪8～9パーセント維持してる。
酒は週に3回飲んでつまみも食べる。
bmiは18.5～18.7
筋肉量増えると、空腹でも10kmくらいなら楽勝。
糖質制限は、糖質エネルギーから脂肪エネルギーへのシフトチェンジまでがしんどいよ
休みは1食。筋トレと10kmランで、体脂肪8～9パーセント維持してる。
酒は週に3回飲んでつまみも食べる。
bmiは18.5～18.7
筋肉量増えると、空腹でも10kmくらいなら楽勝。
糖質制限は、糖質エネルギーから脂肪エネルギーへのシフトチェンジまでがしんどいよ
56: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:16:40.30 ID:s/tA5nryM
基礎代謝分のPとFとってなさそう
まぁC抜くと厳しいけどさ
まぁC抜くと厳しいけどさ
58: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:16:46.30 ID:NngTTAHV0
もっと食事量減らせ
基礎代謝が落ちるとかいう馬鹿がいるが
100～200キロカロリー代謝が下がったとして体重に影響があるわけない
基礎代謝が落ちるとかいう馬鹿がいるが
100～200キロカロリー代謝が下がったとして体重に影響があるわけない
59: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:17:21.13 ID:JMoK2t+ed
動かずに痩せようとする考えが間違い
60: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:17:33.14 ID:HjImv1Gg0
GI値が低い糖質はとったほうが痩せる
もちろん食べ過ぎたら太るが
もちろん食べ過ぎたら太るが
62: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:17:54.73 ID:s/tA5nryM
最初は5g以下の糖質で1週間ぐらいガチって後は緩くやれびええやろがアフィ
64: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:18:32.52 ID:iJ82gRow0
今まで運動してないなら食事そのままでも
ウォーキング少しするだけで変わるやろ
ウォーキング少しするだけで変わるやろ
67: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:19:06.65 ID:6U3q350E0
うんち出てるか？
70: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:20:27.31 ID:Gl64srHk0
>>67
あんま出んわ
糖質制限してたらしゃーないんやろ？
あんま出んわ
糖質制限してたらしゃーないんやろ？
68: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:19:39.24 ID:sZHNeIxW0
ワイは6月から11月までローファット筋トレで大体12kg
12月から筋トレやめてケトジェニックだけやって現在10kg減らしたわ
結局食事制限だけでなんとかなるもんやね
12月から筋トレやめてケトジェニックだけやって現在10kg減らしたわ
結局食事制限だけでなんとかなるもんやね
71: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:20:31.78 ID:vs+Mgvoor
ワイ毎日3000Kcal取ってるけどどんなイメージ？
73: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:20:37.12 ID:HjImv1Gg0
今のボディメイクのはやりは有酸素あんまりやんないんやろ
そこでHIITですよ
そこでHIITですよ
34: 風吹けば名無し 2020/03/25(水) 12:10:37.62 ID:NngTTAHV0
チートデイとかいうデブの言い訳
そりゃ痩せるわけない
そりゃ痩せるわけない
