1: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:28:43.51 ID:rNSeJDP7r
毎日踏み台昇降2時間くらいやっとるけど効果出ないんや
2: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:29:05.02 ID:j4TmF+eEd
胃を切る
4: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:29:36.87 ID:03AAk/Bp0
1日の食事量書いてみろ詳しくな
11: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:31:17.51 ID:rNSeJDP7r
>>4
朝 たまごかけご飯
昼 冷凍ハンバーグとご飯
夜 肉200gくらいと卵と納豆
朝 たまごかけご飯
昼 冷凍ハンバーグとご飯
夜 肉200gくらいと卵と納豆
15: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:32:57.90 ID:h6U5Y9od0
>>11
野菜も食べよ
栄養足りてないからマルチビタミンミネラルのサプリも
野菜も食べよ
栄養足りてないからマルチビタミンミネラルのサプリも
21: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:34:55.31 ID:rNSeJDP7r
>>15
なるほど
野菜増やしてみる
なるほど
野菜増やしてみる
25: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:36:03.78 ID:uqmJnpVtx
>>21
キノコ、わかめやあおさ等海藻、蒟蒻も加えたらどうかしら
キノコ、わかめやあおさ等海藻、蒟蒻も加えたらどうかしら
31: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:38:19.27 ID:rNSeJDP7r
>>25
ええやん
キノコはボリュームもあるしな
ええやん
キノコはボリュームもあるしな
18: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:33:31.75 ID:R2xhkIj+M
>>11
夜をプロテインのみにしろ
夜をプロテインのみにしろ
24: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:35:46.73 ID:rNSeJDP7r
>>18
究極そうやな
究極そうやな
53: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:44:52.68 ID:zBa7Pu4Bd
>>11
炭水化物を抜く
炭水化物を抜く
5: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:29:43.17 ID:rNSeJDP7r
166/63や
6: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:29:46.59 ID:SSMhG4Wjp
本当なら何か体に障害があるぞ
13: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:32:23.80 ID:rNSeJDP7r
>>6
割とこれなんよな
前はガリガリだったのに急に太りだした
割とこれなんよな
前はガリガリだったのに急に太りだした
7: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:30:11.13 ID:ILerk1Ii0
今どき痩せる情報なんてすぐわかるやん
16: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:33:08.13 ID:rNSeJDP7r
>>7
だから踏み台やっとるやん
だから踏み台やっとるやん
8: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:30:13.78 ID:hXJe6Ucx0
食いながらスレ立てやめろ
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9: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:30:59.28 ID:NlXDQTGL0
クーラーかけて踏み台昇降やれ
10: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:31:10.19 ID:9QPGFByn0
食うな
12: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:31:53.15 ID:EVwxUMgLd
肉体労働的なバイトしろ
金も稼げていいぞ
金も稼げていいぞ
14: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:32:49.41 ID:naGS5lojd
飯減らせ
17: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:33:27.03 ID:naGS5lojd
歳にも関係あるよ
19: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:33:33.73 ID:ErT/3Ekg0
食う量を減らす
それだけ
それだけ
20: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:34:50.67 ID:WgduiqeZ0
断食
22: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:35:12.22 ID:qREo+Kw90
主食抜いてプロテイン飲んでたら痩せる
23: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:35:25.56 ID:O7Zn7F2C0
筋トレしたらいい感じになるんじゃないの
29: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:37:40.25 ID:rNSeJDP7r
>>23
筋トレに痩せるイメージ無いんやが実際どうなん
筋トレに痩せるイメージ無いんやが実際どうなん
74: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:50:53.03 ID:iKX6w2k0r
>>29
筋トレする
脂肪が燃えやすくなる
(かつ脂肪がつきにくくなる)
痩せる
筋トレする
脂肪が燃えやすくなる
(かつ脂肪がつきにくくなる)
痩せる
こうゆうつながり
26: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:36:18.47 ID:rA8Hl5pWd
腕立て伏せやれって誰かが言ってた
27: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:36:23.65 ID:h6U5Y9od0
若いときは飯減らすだけで痩せるが
年取ったら栄養足りてないと痩せんからな
栄養足りて且つカロリー減らさんとあかん
年取ったら栄養足りてないと痩せんからな
栄養足りて且つカロリー減らさんとあかん
28: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:37:04.34 ID:Lc4+xS6D0
マジレスすると、なかやまきんに君のYoutubeチャンネル見ればええで
クッソ分かりやすい上に、健康的に痩せる方法の宝庫や
クッソ分かりやすい上に、健康的に痩せる方法の宝庫や
30: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:38:09.81 ID:h6U5Y9od0
炭水化物摂らないと禿げるんや
結局タンパク質オンリー、野菜オンリーだけじゃなくバランス良く食べるのが一番の近道や
結局タンパク質オンリー、野菜オンリーだけじゃなくバランス良く食べるのが一番の近道や
33: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:38:33.99 ID:hXJe6Ucx0
踏み台は膝悪くするからやめとけ
35: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:38:40.96 ID:fEP36l6m0
運動は何がいいんだ？
39: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:41:17.86 ID:kj+hlAMTp
>>35
やっぱりジョギングがええんちゃう？
気軽に始めれるし夜なら人の目も気にならんし
やっぱりジョギングがええんちゃう？
気軽に始めれるし夜なら人の目も気にならんし
42: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:42:33.14 ID:YjN91OhpM
>>39
夜に一人で外出するのコワイコワイじゃない？
夜に一人で外出するのコワイコワイじゃない？
40: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:41:27.45 ID:uqmJnpVtx
>>35
タバタ式
タバタ式
54: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:45:05.37 ID:fEP36l6m0
>>40
タバタ式効きそうだな
ジョギングもやってみるで
タバタ式効きそうだな
ジョギングもやってみるで
36: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:41:10.65 ID:Aaq5eUKu0
俺昇降運動一時間で半年で生まれ変わったぞ
毎日二時間てお前すげえよ効果なしって言うのも凄いけど
毎日二時間てお前すげえよ効果なしって言うのも凄いけど
38: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:41:17.24 ID:sbrQWYaS0
軽いギアで自転車説ある
41: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:41:43.68 ID:REglu8WV0
泳げ
43: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:42:41.55 ID:KFMf6dxL0
今1週間糖質50g以内にしてるが、ここで急に蕎麦1杯食べたらさらに痩せるか？
44: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:43:02.84 ID:XFcoN93hd
摂取カロリーを1500以下にするだけで勝手に痩せてくやろ
痩せてくばっかで太った事がないわ
食べるの面倒やからプチ断食みたいなん当たり前にしてるからかもやけど
痩せてくばっかで太った事がないわ
食べるの面倒やからプチ断食みたいなん当たり前にしてるからかもやけど
45: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:43:32.40 ID:owWK1N380
食生活ちゃんとしろ
スタートラインはここからだ
ここがおざなりなら何も上手くいかん
スタートラインはここからだ
ここがおざなりなら何も上手くいかん
46: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:43:34.50 ID:UFKigJmF0
飯の制限で痩せようとするより
運動するほうがよっぽど痩せるぞ
飯の制限をするとしても
ストレスたまらない程度にな
飯は食べてエネルギーで運動して痩せるんやで
飯抜きにしてエネルギーなしで体重減らすのはダイエットちゃうねん
運動するほうがよっぽど痩せるぞ
飯の制限をするとしても
ストレスたまらない程度にな
飯は食べてエネルギーで運動して痩せるんやで
飯抜きにしてエネルギーなしで体重減らすのはダイエットちゃうねん
49: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:44:08.77 ID:owWK1N380
>>46
ガソリンないと車が動かんのと同じやな
燃焼せな（アカン）
ガソリンないと車が動かんのと同じやな
燃焼せな（アカン）
47: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:43:52.10 ID:Lc4+xS6D0
・痩せるには結局、運動しかない
・たんぱく質が不足している、たんぱく質不足になると筋肉を分解して補うため別に筋トレしてなくてもプロテイン飲め
・プロテインは腹持ちがいい、腹が減ったらナッツ
・ぶっちゃけ、1日30分リングフィット続けたら痩せる
97: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:55:40.25 ID:Ul90O/Dfa
>>47
リングフィットマジでキツいわ
こんなガチとは思わんかった
リングフィットマジでキツいわ
こんなガチとは思わんかった
50: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:44:22.49 ID:ilf1QRbs0
自炊
51: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:44:33.28 ID:ErT/3Ekg0
飯のカロリーをコントール
ある程度の空腹は気持ちいいはずや
物事に集中できる
それに身を委ねればよろし
太ってる奴はみんな食い過ぎ
ある程度の空腹は気持ちいいはずや
物事に集中できる
それに身を委ねればよろし
太ってる奴はみんな食い過ぎ
52: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:44:51.63 ID:QhO8MHtm0
でイッチ仕事はしてるの？引きこもり生活というか不摂生な生活なら絶食以外無駄だぞ
55: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:45:30.61 ID:8H9SjQC/0
ご飯をオートミールにかえろ
56: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:45:37.12 ID:1Vfjqh1M0
低身長デブとか新打法がええで
58: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:46:30.82 ID:c/5ifXgD0
本気なら病院行って胃袋にバルーン仕込んで貰うんやな 生理食塩水注入して
59: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:46:36.57 ID:rA8Hl5pWd
ポケモンGOとかドラクエウォークとか
何でもええから外出て1時間くらい歩く動機作ったらええんちゃう
何でもええから外出て1時間くらい歩く動機作ったらええんちゃう
60: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:47:05.89 ID:qT6Jj8Q80
体重計で代謝を測れ
沼でカロリーを調節してー400kcal程度にしよう
3週間で7.8キロ痩せたゾ
沼でカロリーを調節してー400kcal程度にしよう
3週間で7.8キロ痩せたゾ
63: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:47:54.40 ID:HW4lLy8y0
一番は飯食わないことや
白米とか食ってる時点で痩せるつもりないやろ
脂質抜いてヨーグルトか納豆どっちかだけ食え
白米とか食ってる時点で痩せるつもりないやろ
脂質抜いてヨーグルトか納豆どっちかだけ食え
64: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:47:56.28 ID:qT6Jj8Q80
オプションとしては週に350キロくらい自転車漕げるとさらに痩せる
夏には78→58まで落とした事もある
夏には78→58まで落とした事もある
71: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:50:06.14 ID:4ZfxegiY0
ワイはレコーディングダイエットで痩せれたで
食ったもん書き出すだけって言うとしょーもないように見えるかもしれんけど
実際効果あった
運動はずっとやってたけど焼け石に水や
食ったもん書き出すだけって言うとしょーもないように見えるかもしれんけど
実際効果あった
運動はずっとやってたけど焼け石に水や
76: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:51:03.18 ID:EoMS0OHd0
>>71
いや普通なら誰でも効果あるって思うでそれ
いや普通なら誰でも効果あるって思うでそれ
72: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:50:14.25 ID:iT277mMFa
玄米にしろ
んで一回200gずつ食べるんや
痩せたわ
んで一回200gずつ食べるんや
痩せたわ
90: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:54:12.96 ID:Lc4+xS6D0
ちなみに、デッブは食う量を減らすんやなくて
まず食うものを置き換えるのをオススメするで
まず食うものを置き換えるのをオススメするで
飯食う前にプロテイン、間食にプロテイン、たんぱく質がとれるしオススメや
とりあえずどこでも買えて上手いSAVASのホエイプロテイン ココア味でええ、シェイカーもSAVASが一番いい
米は白米にもち麦を混ぜる、パスタは全粒粉パスタ、普通に美味い
腹減ったらくるみか、アーモンドぽりぽりや
で、毎日30分歩く（通勤程度の運動量でOKってことや）
それにプラスで筋トレや、デブはきんに君の世界一楽な筋トレからでええ
デッブはこれだけでもみるみる瘦せていくで
94: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:55:03.36 ID:XFcoN93hd
糖質制限がどうこうよりもカロリーコントロールが当たり前に出来るようになれば平均以下体重はキープできるやろ…
99: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:56:40.16 ID:WuDTYuTO0
食わなきゃ痩せる
108: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:58:46.02 ID:rScaKKUsa
米何合食べてんだよ
119: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 07:05:07.45 ID:dXQikBHq0
カロリー計算すればいいだけやん
129: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 07:08:50.42 ID:rM9LlWID0
アドバイスってなんやねん
食うなデブ
食うなデブ
132: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 07:09:53.65 ID:iT277mMFa
>>129
食わなきゃしぬやろ
ギリギリのライン攻めるのが大事や
食わなきゃしぬやろ
ギリギリのライン攻めるのが大事や
137: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 07:12:13.41 ID:dCsdNEdrd
脂肪燃やすにもカロリー要るからな
68: 風吹けば毛無し 2021/02/04(木) 06:49:30.29 ID:QhO8MHtm0
デブニート「やっぱりデブのままでいいンゴ、、、」
定期
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1612387723/
