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【急募】リアルガチで睡眠の「質」が改善される方法

【急募】リアルガチで睡眠の「質」が改善される方法 コンプレックス
1: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝付きが良くなる方法もあるとよし

2: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ
102: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:08:36.23 ID:7vrakMjOMNIKU
>>2
これ

これ
no title

108: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:09:53.46 ID:01HKJKTo0NIKU
>>102
こういうのホンマか?
114: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:10:43.63 ID:CQpO4hD70NIKU
>>108
あんま効果ないで
116: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:11:01.52 ID:Rl4rdog70NIKU
>>108
効くわけねーだろ😅
薬局行って導入剤でももらったがマシ
118: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:11:37.78 ID:8aVHcBqK0NIKU
>>108
なぜ本当だと思うのか
4: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止
52: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠
5: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:54:30.94 ID:eXxEVrAU0NIKU
まず服を脱ぎます
7: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動
8: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る
9: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU
鼻洗浄
10: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動

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11: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

14: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある
15: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない
16: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:37.59 ID:LSaPkMWf0NIKU
ネルノダ
17: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:42.71 ID:Xa/oqz0+0NIKU
自律神経いかれてるからどうしようもない
18: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない
19: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ
20: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ
21: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット
22: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする
23: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度
25: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る
29: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる
30: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる
32: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:57:14.31 ID:SM+gTjvv0NIKU
なんJをやめる
33: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む
34: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:57:52.48 ID:1TBECQagdNIKU
>>33
お腹キュルギュルなっちゃいそう
35: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする
36: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう
39: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU
養命酒のむ
40: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:58:52.71 ID:5HIaoZ29MNIKU
すまくらはガチ
43: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 15:59:30.98 ID:iuC88uNs0NIKU
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない
47: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな
49: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい
50: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ
51: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:01:23.02 ID:J92hX13EdNIKU
エアコンつけない
54: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:01:47.26 ID:6aW4L73Q0NIKU
枕オーダーメイド
56: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:02:08.33 ID:oZ7IDOXu0NIKU
そらお酒がぶ飲みよ
57: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:02:22.39 ID:VadBGODQMNIKU
>>56
逆定期
59: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:d9gV/m/TdNIKU
>>56
寝れるけど質は最悪
58: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:02:55.19 ID:HURe1T7l0NIKU
指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが
61: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:03:06.58 ID:75wBjF3K0NIKU
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ
63: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:03:22.24 ID:QXNDtLb50NIKU
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる
65: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:03:38.44 ID:uoRhfHDE0NIKU
寝る前に中日戦を見る
74: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:04:29.83 ID:vbzOVNRX0NIKU
加重ブランケット
106: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:09:15.27 ID:ntTlNDTKMNIKU
>>74
気になっとるわ
78: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:04:56.34 ID:UjATXTEbdNIKU
音楽聞かない電気は消さない
79: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:05:00.95 ID:IPnsOeOoaNIKU
睡眠導入音楽的なのはどうなん?
82: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:05:38.48 ID:kx0vfpeD0NIKU
ヤクルト1000やろ
88: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:06:02.00 ID:nOOGoaEc0NIKU
>>82
これはガチ
85: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:05:47.86 ID:gs3kR41BMNIKU
酒抜きたいけど離断症状が酷いから怖くて抜けなくなってる
93: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:06:31.78 ID:yDtviPY80NIKU
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし
101: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:08:26.95 ID:d9gV/m/TdNIKU
>>93
わかる
94: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:06:32.77 ID:bsfkgTOsaNIKU
朝早く起きる
97: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:07:08.52 ID:gs3kR41BMNIKU
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで
100: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝具は大事やな
117: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:11:26.22 ID:RNNyrVAnpNIKU
タタミにフトンが1番良いンだよ
120: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:12:15.89 ID:rdpGMkFGaNIKU
詰将棋とかいう睡眠薬
124: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:12:43.24 ID:3W3ELXgz0NIKU
激しい運動してお風呂入ってご飯食べるとすぐ寝れる
125: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:12:47.19 ID:qcCWcTw30NIKU
ストゼロ飲めばぐっすりよ
128: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:13:01.88 ID:/McmD6UAaNIKU
リアルにしじみ習慣
130: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:13:02.56 ID:y3Cq3jl20NIKU
死ぬまでにウォーターベッド試してみたいわ
131: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:13:18.77 ID:KvHompD9pNIKU
ガチめに言うと

今ハマってる事から足を洗う

絶対スマホの先の何かにイライラしてるだろ

133: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:13:41.31 ID:Dh/vgjGW0NIKU
ソシャゲ全部消したら寝られる
139: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:14:17.82 ID:gn8KPj40dNIKU
水泳ってなんであんなにぐっすり眠れるんやろ
149: 風吹けば毛無し 2021/08/29(日) 16:16:00.62 ID:k/YcUayu0NIKU
ボタン押すだけでスッと7時間眠れる装置が欲しいわ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/

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