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【筋肉速報】筋トレマン、腹筋をバキバキに割る方法を教えて!

【筋肉速報】筋トレマン、腹筋をバキバキに割る方法を教えて! 筋トレ

2: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:05:41.62 ID:fT5v5UPn0
糖質制限とか食事制限しろとか無理じゃん😢
4: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:06:35.86 ID:ttkbqUxJ0
食事制限いやなら有酸素運動や
5: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:07:22.06 ID:uJFXUMhP0
>>4
両方やったら腹筋バキバキなるの早くならない?
7: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:08:13.54 ID:ttkbqUxJ0
>>5
せや
食事制限有酸素運動筋トレで最短腹筋バキバキや
8: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:08:25.63 ID:fT5v5UPn0
>>4
有酸素運動って走ったりしないといけないんでしょ?

散歩してるけど全く変わらない😢

15: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:09:45.91 ID:ttkbqUxJ0
>>8
ワイ朝御飯前1日1万歩歩いてるけど体脂肪落ちたで
なお14%でもまだお腹ぷよぷよの模様
16: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:09:58.80 ID:QgzBPpTt0
>>8
人にもよるけど鼻呼吸ギリギリで運動できる強度くらいせんと効果低いで
28: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:15:16.93 ID:3ONhOaN90
>>8
1日1万歩歩いたらお腹周り少し痩せたよ☺
9: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:08:25.83 ID:wcO8oFEmr
意味ないことないぞ
何もしないよりかはましだぞ
10: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:08:26.00 ID:QgzBPpTt0
筋トレしても筋肥大はするけど痩せる訳ちゃうからな、有酸素と食事制限して絞らんとうっすら見えるだけや
12: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:09:16.09 ID:fT5v5UPn0
>>10
食事制限しようとしても悪魔に勝てない
ご飯だけはちゃんと食べたい😢
31: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:16:26.80 ID:FEdJJ7Wp0
>>12
ちゃんとっていうか食べ過ぎなんだろうよ
121: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:49:27.31 ID:fT5v5UPn0
>>31
175cmで64キロなんだけどお腹だけ出てるんだ😢
139: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:54:46.35 ID:kAanRmNZd
>>121
巻き肩猫背で姿勢悪いんちゃう?
11: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:09:05.03 ID:XM0uiCFN0
意味なくはない定期
13: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:09:27.98 ID:1H7qSfeFa
腹筋バキバキにしたいなら腹筋しなアカンやろ
有酸素と食事制限だけならガリガリになるだけや
14: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:09:29.28 ID:uJFXUMhP0
イッチ有酸素運動と食事制限や
17: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:10:20.82 ID:df7DWQvCd
朝昼脂質少なめ意識して普通に食べて夜だけ炭水化物抜くのエエで
18: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:10:26.37 ID:RMcTLOqA0
有酸素運動難しいわ
1ヶ月ぐらい続けてても雨の日がしばらく続いて運動できないと辞めてしまう
20: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:11:28.13 ID:kQccbO47d
>>18
雨の日は踏み台昇降ええぞ
You Tubeとかテレビ見ながらハァハァしとるわ
19: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:11:10.36 ID:XM0uiCFN0
ノーマスクジョギング解禁されてからホンマに快適になったわ

こちらもおすすめです!

21: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:11:35.14 ID:OsZ+TsFL0
松ちゃんみたいなゴリマッチョになりたいけどどうすればいいの
25: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:13:24.62 ID:1H7qSfeFa
>>21
重いもの持ち上げるしかない
26: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:14:22.01 ID:U+tVMPdR0
>>21
①毛細血管ズタズタになるまでダンベル上げる
②毛細血管を再生させるサプリを飲む
29: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:16:12.04 ID:h1Q8x1l90
バキバキにするなら腹筋も必要やろ
30: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:16:24.57 ID:XM0uiCFN0
ウォーキングも歩調早めて歩幅広めて足裏使って歩くと結構きついしええよな
32: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:18:09.96 ID:ttkbqUxJ0
あすけん使えばええんや
神アプリやで
34: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:19:01.57 ID:XM0uiCFN0
>>32
あのお姉さん酒にめっちゃ厳しくて草
33: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:18:56.57 ID:DDw2Zk/g0
筋トレ始めるとマッチョの人尊敬しちゃうようになる
きんにくん凄いわ
47: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:22:48.15 ID:S2aWbnrBM
>>33
逆やろ
トレーニングしてるからこそきんにくんがすごくないってわかるようになる
このレベルに来られるようにもう少し頑張れよ
56: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:27:01.65 ID:XM0uiCFN0
>>47
筋トレしたことなさそう
95: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:43:09.68 ID:cmCt/+DS0
>>56
いや君がエアプやろ
きんにくんって大したことないで?
100: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:44:21.85 ID:qsbC+4DFM
>>95
ヒョロガリがなんか言うてて草
35: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:19:14.08 ID:uJFXUMhP0
アブローラーええんちゃうか
36: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:19:45.22 ID:PRiIuhxK0
バキバキっていうかボコボコに盛り上がったシックスパック作りたいならアブローラー必須やろ
割りたいだけなら体脂肪率12%くらいまで落とすだけでいい
38: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:20:42.18 ID:svZ5njzUd
>>36
腹筋ローラーを正しく使いこなせる筋力がある奴に腹筋ローラーは不要だぞ
40: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:21:42.05 ID:cmCt/+DS0
>>36
腹直筋の鍛え方なんていくらでもあるのに必須なの?笑
37: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:20:22.80 ID:cQ3VZa8J0
腹筋ローラー毎日30回やってたのに半年やらなかっただけで10回で腹ちぎれそうになった
41: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:21:48.08 ID:GDZ7PFmd0
筋肉ついても体の使い方が下手だと意味ないよね
ワイも鍛えてて腕太いとか言われるけど人より重いもの持てねぇもん
42: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:21:48.44 ID:94Q/rzTg0
胸の肉がヤバいくらい付いてるんだけどこれどうやったら落とせるんや?
腕立て?
44: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:21:49.33 ID:L2CrkLHT0
あん?腹筋だとこの野郎
このスレ見てるときに腹筋運動の体制で見てるおれかよ
50: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:24:13.32 ID:GDZ7PFmd0
腹筋しまくったらランニングの記録伸びたわ
52: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:24:40.98 ID:I33ZmFivM
>>50
関係なくて草
54: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:25:12.46 ID:CVYbhZR60
ヒョロガリワイよりマシやろ

no title

57: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:27:36.26 ID:L2CrkLHT0
アブローラはいるかあれ
あれやったら身体動かんくなるぞ
58: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:27:36.79 ID:k48EMcNyr
食い物の我慢すら出来ない奴が筋トレしても続かんやろ
59: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:29:06.52 ID:BSa2A6AF0
オートミール食いながらエアロバイク漕いでたらいいの?
60: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:29:20.34 ID:Prl1d8IC0
腹筋ローラー毎日15回半年くらいやってるのに全然腹筋バキバキにならんのやが
61: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:29:34.88 ID:+qr7FOAsd
食事制限J民おる?
3食何食えばええんか教えて欲しいわ
62: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:31:07.75 ID:QDPeuxNe0
>>61
セブンイレブンのダイエットメニューやな自炊しないなら
71: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:34:30.68 ID:+qr7FOAsd
>>62
自炊民や
セブイレのやつを3食はきつい
129: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:52:22.39 ID:h8CP23Zrd
>>71
と云うと、胸のなかへ入れたんだ
これで済んだ
掛ケ合うなら下宿へ寄った
68: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:34:00.12 ID:df7DWQvCd
>>61
ワイの昨日の飯はこんなんやで
朝:茹でささみ ブロッコリー 玄米100g
昼:玄米100g 茹でささみ 鮭ハラス一切れ
夜:ミックスサラダ(ドレッシング無し) サラダチキン
間食:EAA SAVASプロテイン抹茶味
73: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:35:11.38 ID:+qr7FOAsd
>>68
サンガツ
玄米の食い方わからんからオートミールでええか?
78: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:37:26.52 ID:df7DWQvCd
>>73
玄米は普通の白米と同じで炊くだけやで
オートミールは不味すぎて挫折したから知らんすまん
>>74
単に溶けやすくて玉にならん&試した中で一番美味しかったってだけや
84: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:38:57.02 ID:+qr7FOAsd
>>78
わかったやで
サンガツ
64: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:31:54.43 ID:uiAs1jq10
でも筋トレしてるやつって白米メッチャ食ってない?
70: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:34:18.17 ID:wAamqPVi0
>>64
ガチるならな
こんなスレ立てるやつには不要
65: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:31:56.78 ID:tCoHacu30
筋トレより飲み食いする物のほうが大事定期
67: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:32:47.36 ID:BSa2A6AF0
エアロバイクに自信ニキおるか?
無負荷ゆっくり漕ぎで長時間漕ぐのって効果ある?
69: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:34:00.51 ID:L2CrkLHT0
腹筋極めたいよな
人生変わりそう
72: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:34:50.89 ID:HW6clGQb0
>>69
担に見た目改善したいなら大胸筋つけたほうがはやいぞ
80: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:37:38.78 ID:QgzBPpTt0
きんにくんは見た目の仕事が一年中あるからまともに増量期取れんからな
パッサパサの鶏胸と緑黄色のセットを毎日とか頭おかしなるで
93: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:42:12.80 ID:5cuYx7+B0
>>80
減量期を乗り越えて最終調整兼ごほうびでクリームパンを買って食べようとしたら行きつけのパン屋さんで店で売り切れてて
糖分不足で思考能力が落ちているのも重なって本気でオロオロするの草も生えない
81: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:37:53.63 ID:eQAE8QlTM
ザバスのプロテインってやたら売れてるけど何がええん?
タンパク質含有率の割にべらぼうに高いし
82: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:38:53.37 ID:eQAE8QlTM
ケトジェニック22日目ワイ、そろそろお米が食べたくて泣く
83: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:38:54.08 ID:iYbsb3Cm0
一般人がやるならきんにくんみたいな修行僧の生活が1番効果的やな
普通の人はかなり心折れるけど
97: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:43:26.28 ID:odKf8DYv0
>>83
昨日全米と河童ドカ食いした
あれだけ食うたら流石に今日はなんの感情も湧かない
85: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:39:01.87 ID:E1MzIycz0
キレイに割るなら腹筋鍛えると並行して脂肪落さんとダメだからきついわな
87: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:39:35.28 ID:eQAE8QlTM
バックランジが良いって聞いて毎日やってるわ
効果は知らんけどめっちゃきつい
89: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:40:36.27 ID:XM0uiCFN0
中途半端な糖質制限は良くないと思う
ケトジェニックぐらい徹底してカットするなら別としても
92: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:41:17.79 ID:GDZ7PFmd0
炭水化物減らしたら顔の皮膚とかバッサバサにならない?
張りもへったくれも全部失ってやめたわ
痩せてるというよりやつれてるだけやろあれ
113: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:46:35.11 ID:eTs8MY9m0
>>92
水分補給を糖質に頼るな
94: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:42:17.91 ID:QMAjUMb50
すまん
腹筋プチプチ切れる感覚を維持しながらトレーニングしてるけど割れへんわ
でも触ると脂肪の下は明らかにバキバキ
これ痩せなアカンのけ?
102: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:44:51.27 ID:WeLbJEfn0
ぶっちゃけ筋トレ最強って水泳やることだよな
痩せるし筋肉つくしですぐにムキムキや
105: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:45:12.15 ID:cmCt/+DS0
>>102
水泳は痩せるけど筋トレ最強ではないやろ草
111: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:46:23.35 ID:5cuYx7+B0
>>102
初心者でもケガしにくいってのはやっぱ大きいと思う
というかジョギングが適当にやるとすぐおかしくなる
146: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:56:12.16 ID:lNRbQvfsa
>>102
それな
高校の時の水泳部のマッチョ集団ぶりよ
153: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:58:01.54 ID:odKf8DYv0
>>146
それでもぽっちゃりしてる奴おったからなんでやの聞いたら毎晩晩酌してる言うてた
そりゃまあ気持ちええやろけど
114: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:46:36.19 ID:+qr7FOAsd
減量してる時も筋トレしたらプロテイン飲んだ方がええんか?
減量用のプロテインとかいっぱいあるけど何が一番ええんか分からんわ
117: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:48:01.67 ID:tDPS6n76M
>>114
飲むべき
119: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:48:43.59 ID:+qr7FOAsd
>>117
サンガツ
普通のプロテインでもええんか?
それとも減量用のプロテイン飲むべきなんか?
128: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:52:16.34 ID:tDPS6n76M
>>119
普通のでええわ
ササミブロッコリー卵ナッツ生活のイメージ先行しすぎだけど普通に飯食う中で揚げ物辞めるスイーツスナック菓子食わないとかで余裕で痩せるわ
130: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:52:49.78 ID:JEhgs7MC0
>>128
僕は揚げ物もスイーツもスナック菓子も好きです
それでも痩せられますか?
133: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:53:37.26 ID:ttkbqUxJ0
>>130
諦めましょう
131: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:53:23.67 ID:DUtNmYhrM
>>128
ナッツって良いんか?
カロリー高いイメージあるわ
141: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:54:57.27 ID:tDPS6n76M
>>131
生きていくために最低限の脂質取らなきゃいけないし程よく食べてる
三大栄養素をゼロにしたらあかんねん
140: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:54:48.42 ID:+qr7FOAsd
>>128
わかったやで
ほなマイプロの普通のやつ飲むわ
118: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:48:35.81 ID:DNNFRO6F0
なかなか体重落ちんなと思ってたけど水多めに飲むようにしたらめっちゃ落ち始めた
120: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:49:21.62 ID:odKf8DYv0
>>118
なんか関係あるんか
124: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:50:30.55 ID:DNNFRO6F0
>>120
代謝が良くなる
まあワイの場合ずっとコーヒーとかゼロカロリーのエナドリで水分取ってたせいもある
123: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:50:07.10 ID:0JubZE7x0
腹筋バキバキにしたいならバーベルスクワットが最強定期
127: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:51:56.94 ID:+qr7FOAsd
筋トレニキが飲んでるサプリも教えて欲しい
ワイはいまチョコラBBとマルチビタミンだけや
132: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:53:36.27 ID:Fh8BCh5ka
筋トレと水泳してたらなんかプロレスラーみたいになってきた
134: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:53:47.84 ID:vx8ByDoLa
スナック菓子とかスイーツ食った時の満足感より罪悪感の方が勝るようになった
なおやめられん模様
136: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:54:31.66 ID:DUtNmYhrM
>>134
じゃあ満足感が勝ってるんじゃないですかね
147: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:56:15.81 ID:vx8ByDoLa
>>136
確かに🤔
143: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:55:11.34 ID:8rDsSjAOa
ドラゴンフラッグが10回できるようになる頃には
多少腹に肉あってもバキバキに割れてるぞ
148: 風吹けば毛無し 2022/05/28(土) 11:56:26.98 ID:6fOhGlb7d
ベンチプレス60上げられるようになったわ
日進月歩や

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1653703522/

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