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本気で痩せたいんやが「筋トレ」と「有酸素運動」どっちがええの?

本気で痩せたいんやが「筋トレ」と「有酸素運動」どっちがええの? 筋トレ
1: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:06:07.47 ID:hLAxiDY/d
食事制限はしてる

2: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:06:20.00 ID:UZnvuqNY0
ゆうさんそ
3: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:06:22.68 ID:hLAxiDY/d
172cm91kgや
31: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:10:09.14 ID:fSdvp9w40
>>3
どっちもやれよクソデブ
4: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:06:39.90 ID:Fvi2MEt2d
食事制限
7: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:03.55 ID:hLAxiDY/d
>>4
2000kcal制限はしとるで
41: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:11:31.49 ID:OJZHF7CCH
>>7
多すぎるやろ
1650にしろ
5: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:06:49.00 ID:mbYQMgaw0
食事制限に勝るものなしやぞ
6: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:06:55.47 ID:F4k3rgkD0
その体重なら有酸素一択やろ😰
8: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:03.64 ID:/x9W+t9+0
有酸素やね
9: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:09.09 ID:MLaj91/90
軽めの筋トレした後有酸素運動
10: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:31.29 ID:hLAxiDY/d
筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが
18: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:08:45.06 ID:F4k3rgkD0
>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能
28: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:09:48.99 ID:1RhIv+zO0
>>18
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ
37: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:11:06.17 ID:bV+5xKk/0
>>10
筋肉1キロにつき13kcalな
47: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:12:10.49 ID:M2TvbtVTd
>>37
しかもめちゃめちゃ筋トレがんばっても年に数kgしかつけられんもよう
11: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:41.65 ID:FmgdY2780
痩せたいなら有酸素だわ
12: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:47.89 ID:xu9S8qwd0
筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ
13: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:55.91 ID:T6c7pSQ80
ランニング
14: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:07:56.95 ID:/UGEHVH/0
ロードバイクってどうなん?
19: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:08:49.44 ID:ydQJWgxZ0
>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと
21: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:08:50.63 ID:xu9S8qwd0
>>14
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや
25: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:09:13.85 ID:dKMWM0L30
>>14
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙
32: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:10:14.76 ID:kMTnIgvKM
>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで
35: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:10:44.69 ID:/UGEHVH/0
>>32
どれくらい乗ってた?
53: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:12:43.97 ID:kMTnIgvKM
>>35
月に300-400kmやからビギナーレベルや
64: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:14:59.02 ID:M2TvbtVTd
>>53
ワイは通勤とランチ時の外出でそれくらい乗ってる…
38: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:11:11.71 ID:OJZHF7CCH
>>14
今年15kgやせた
15: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:08:27.64 ID:DIgn2JhTM
筋トレやで
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし
20: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:08:50.63 ID:+2Jyty3na
ドッチーモ

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22: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:08:56.07 ID:kMTnIgvKM
両方やで
23: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:09:09.48 ID:IJRpyH000
泳げ
24: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:09:13.38 ID:B34YTe9R0
すげえな
そこまで太れるなら食って下痢になったことないやろ
イッチと同じ量食うと下痢になるねんガリの人たちは
34: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:10:32.27 ID:hLAxiDY/d
>>24
常に下痢気味なんやが腹は減るんや
26: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:09:23.08 ID:gtgIXfbB0
米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ
29: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:09:55.52 ID:GNjiV+kp0
好きで続くほう定期
36: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:10:51.32 ID:NYfM9n/Yd
有酸素運動
39: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:11:17.19 ID:xu9S8qwd0
MTB登坂を日常化しとるおかげで週2でラーメン食いに行けとるわ
40: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:11:25.66 ID:kMTnIgvKM
筋肉付けて代謝で減らすって無理やろ
代謝上がるレベルで筋肉付けたら維持するために摂取カロリー増えるわ
43: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:11:44.13 ID:nEzAouUb0
おそらく最短で結果出てるであろうライザップは食事制限と筋トレや
48: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:12:16.74 ID:OJZHF7CCH
>>43
あれリバウンドするし糖質足りなくて下手したら倒れる
44: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:11:53.55 ID:Xe5EpoVN0
筋トレは効果を実感するまで時間かかるからデブは大抵途中で辞める
45: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:12:00.49 ID:0dfSHRXY0
痩せたいなら食事制限で1日1700kcal以下に抑えつつ有酸素運動や
55: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:12:58.39 ID:bV+5xKk/0
>>45
有酸素いらない定期
46: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:12:04.80 ID:qztkoAEh0
デブって暇な時間があるとなんか食ってるから
時間がかかることをやってたほうが間食減って痩せるで
1時間先のジムに行くとかええぞ
56: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:13:03.90 ID:frpBcAt30
食事制限が一番有効
59: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:13:40.39 ID:P8uS3n2S0
有酸素
でも筋トレもしたほうがいい
65: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:15:03.14 ID:0dfSHRXY0
脂肪燃やすスイッチ入れる点で有酸素運動は必要やな
あと運動する癖をつけてダイエット後のリバウンド防止にもなる
68: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:15:26.27 ID:GNjiV+kp0
初心者ボーナスを舐めない方がいい
運動不足状態からなら体脂肪をカタボリック優位、筋肉をアナボリック優位にリコンプすることは可能
つまり運動しろ
70: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:16:11.92 ID:eiAyNVITM
食事9割有酸素1割で3ヶ月で12キロ減5年維持してる
71: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:16:15.36 ID:gZ39XnqL0
痩せるにはまず食事制限が一番重要だわ
いくら動いても食べまくったら意味がない
食べるのを抑えられないなら痩せるの無理だから諦めろ
73: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:16:35.42 ID:VJIr9BFy0
こういうやつって運動したら腹減ってバクバク食うから
結局変わらんのよな
76: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:17:21.34 ID:obv2/Sg9M
どっちもやれ!死ぬまで走れ!しね!
77: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:17:33.84 ID:Ja2rzc+30
こんな所で聞いてる自体痩せるの無理あきらめろ
78: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:17:35.61 ID:FSPUpMW50
筋トレと食事制限
81: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:18:28.57 ID:I5L1U6jh0
筋トレと食事制限と有酸素をそれぞれやるんや
筋トレ週2、有酸素週2、食事制限をほどほどだけでかなりかわる
82: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:19:01.41 ID:0dfSHRXY0
脂肪1kg燃焼させるにはカロリー7000kcal消費せなアカンが例えば30分ジョギングの消費カロリーが250kcal程しかないんや
体重維持ならともかく痩せたきゃそりなりの食事制限は必須よ
49: 風吹けば毛無し 2021/12/05(日) 08:12:21.29 ID:fBHeUon20
なんでどっちかって発想になるの
どっちもやればいいだろ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638659167/

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