1: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:49:00.77 ID:xoR7bQ000
現状166 72 31なんやが何か良い方法ないか？
2: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:49:43.83 ID:xoR7bQ000
半年とかの長期間ダイエットは続く気がしないんや
4: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:50:56.49 ID:tGCGO41r0
カロリー高いものを控える
5: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:50:59.25 ID:pW9WcAszd
だからダイエットは生活習慣変えることだって言ってるでしょうが
半年で終わるダイエットなどない
半年で終わるダイエットなどない
6: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:51:22.96 ID:HfrZByIVM
糖質制限
7: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:51:30.73 ID:uOPc57red
俺は去年4ヶ月で20kg落とした
12: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:54:10.57 ID:xoR7bQ000
>>7
すげぇな
痩せる前はどんなスペックやった？運動は？
すげぇな
痩せる前はどんなスペックやった？運動は？
18: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:55:30.39 ID:uOPc57red
>>12
運動不足で太ってたエアロバイク
運動不足で太ってたエアロバイク
21: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:56:14.83 ID:xoR7bQ000
一気に痩せて運動継続しながら維持した方がエエかと思ってな
>>18
やるなぁ
毎日一時間は漕いでた感じか？
>>18
やるなぁ
毎日一時間は漕いでた感じか？
24: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:56:43.83 ID:uOPc57red
>>21
2時間は漕いでたかな
2時間は漕いでたかな
27: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:57:35.37 ID:xoR7bQ000
>>24
根性あるな
でもワイは10キロやから一時間でもええかな…一応社畜やし
根性あるな
でもワイは10キロやから一時間でもええかな…一応社畜やし
59: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:07:36.13 ID:4cX3ptCz0
>>7
すげえな
1月5キロやと大病したんかと思われへんかった？
すげえな
1月5キロやと大病したんかと思われへんかった？
8: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:51:57.32 ID:uOPc57red
基礎代謝分の食事に運動で痩せた
9: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:53:19.70 ID:xoR7bQ000
糖質制限って完全に糖質断つんか？
夜だけとかじゃなく
夜だけとかじゃなく
67: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:09:58.73 ID:4cX3ptCz0
>>9
普段のメシでコメのかわりに納豆とかやるみたいやな
あまり完全に炭水化物抜くと危ないから割と適当に抜く感覚の方がええと聞いたわ
普段のメシでコメのかわりに納豆とかやるみたいやな
あまり完全に炭水化物抜くと危ないから割と適当に抜く感覚の方がええと聞いたわ
10: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:53:23.34 ID:foLbou91d
野菜とサプリとサラダチキンだけ食べてろ
飲み物は水か炭酸水
飲み物は水か炭酸水
11: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:53:42.39 ID:oV6+T3X90
なんか病気して入院する
14: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:54:28.31 ID:nz0DO3Vc0
1ヶ月で4キロ痩せればええで
16: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:54:40.43 ID:qQSnZ1er0
逆や
長期間だらだら少しずつ痩せるダイエット以外結局続かん
長期間だらだら少しずつ痩せるダイエット以外結局続かん
17: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:54:56.88 ID:CnGJ5x6x0
普通にカロリー計算してれば勝手に痩せるだろ
こちらもおすすめです！（外部サイト）
★おすすめ投稿リスト230201★
19: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:55:38.90 ID:DDt139DJ0
断食
20: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:55:59.41 ID:bsBPQ7DP0
筋肉ないならクソデブやな
何もせんでいいから飯半分に減らせ
何もせんでいいから飯半分に減らせ
22: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:56:15.09 ID:uOPc57red
筋トレを並行しないと筋肉落ちるよプロテインも飲もうね
23: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:56:27.44 ID:SFZmOwiY0
食事量減らせそれで痩せれる
25: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:57:03.19 ID:f/1GsCfCd
夜食わないだけで２ヶ月で余裕だろ
72: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:11:36.50 ID:z1HvhhC/0
>>25
食う時間は関係ないぞ
食う時間は関係ないぞ
26: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:57:25.27 ID:I9RhX/Rw0
炭水化物辞めて週3～4で1回1時間走れば余裕
28: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:58:19.96 ID:fCjMuKQyF
貧乏ダイエットはどうや？
ワイは稼いだ給料を自由に出来んように通帳とカードを隣の県の実家に預けてしまったんや
ワイは一人暮らしの際に食費にアホほど使った結果肥えた、せやから食費に使えんようにしたんな
ワイは稼いだ給料を自由に出来んように通帳とカードを隣の県の実家に預けてしまったんや
ワイは一人暮らしの際に食費にアホほど使った結果肥えた、せやから食費に使えんようにしたんな
その結果、給料10日前あたりから毎月白菜と安い鶏のササミを煮て醤油かポン酢で食って終わり寝るって貧相な生活になった結果元の体型に戻ったで☺
29: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:58:29.52 ID:1l+TF4gL0
炭水化物断って、毎日ジョギング
これで余裕や
これで余裕や
30: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:58:45.34 ID:xoR7bQ000
やっぱ食事制限と有酸素+筋トレしかないよな
分かりきってたが…
分かりきってたが…
31: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:58:57.31 ID:uOPc57red
10キロを脂肪で計算すると脂肪1キロが7200キロカロリーだから72000キロカロリーでしょ3ヶ月だと90日だから1日あたり800キロカロリー足りないようにすれば良いわけ
42: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:44.78 ID:xoR7bQ000
>>31
ワイ工場の立ち仕事やし1日で基礎代謝1600+600カロリーくらい消費してるとしたら食事1800で運動で400減らすくらいでええのかな
ワイ工場の立ち仕事やし1日で基礎代謝1600+600カロリーくらい消費してるとしたら食事1800で運動で400減らすくらいでええのかな
49: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:03:25.01 ID:uOPc57red
>>42
それで大丈夫だと思う結果が振るわなかったら調整すれば良いと思う
それで大丈夫だと思う結果が振るわなかったら調整すれば良いと思う
56: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:05:48.09 ID:xoR7bQ000
>>49
サンガツ
土日は運動してるけど平日にどう運動するかが問題やな…疲れて寝ちゃうんよな
サンガツ
土日は運動してるけど平日にどう運動するかが問題やな…疲れて寝ちゃうんよな
32: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:59:44.48 ID:KQ18PsHT0
askenアプリで記録してけばいけるやろ
33: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:59:51.27 ID:kVLuWKjq0
米、麺、パスタ食べないを徹底する
34: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 02:59:58.81 ID:uOPc57red
基礎代謝以下の食事には出来ないから運動も消費カロリー作るのに必要になるよって話
35: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:00:04.48 ID:f/1GsCfCd
運動で痩せるとかなんか勘違いしてねえか
運動での消費カロリーなんてたかがしれてんだよ
運動する意味は代謝しやすい体質にするだけ
後はカロリー管理のみ
食った分より生きる為に使う消費が高ければやせる
運動での消費カロリーなんてたかがしれてんだよ
運動する意味は代謝しやすい体質にするだけ
後はカロリー管理のみ
食った分より生きる為に使う消費が高ければやせる
36: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:00:44.71 ID:BEUcod5M0
急激に落とすとどこか壊れるぞ
ワイは一気に15キロ落としてオケツ負傷した
ワイは一気に15キロ落としてオケツ負傷した
37: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:07.41 ID:fCjMuKQyF
100キロの奴を90キロにするのと70を60にするのとでは大変さがダンチよな
38: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:09.73 ID:uOPc57red
運動で痩せるんだよそうしないとペース上げられないでしょ
39: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:20.11 ID:q9+TjOTt0
トレーニング楽しいで
最初はハァハァ言うてマスクしてるのしんどかったけど今は普通に自転車漕げるようなった
マシントレも重いの持てるようなるし最初の3ヶ月位はメキメキ成長できる
最初はハァハァ言うてマスクしてるのしんどかったけど今は普通に自転車漕げるようなった
マシントレも重いの持てるようなるし最初の3ヶ月位はメキメキ成長できる
40: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:42.45 ID:o5vwfOLAa
食べずに運動し続けろ
それ以外に痩せる方法なんて一つもない
それ以外に痩せる方法なんて一つもない
41: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:44.46 ID:o9wqjXCn0
食わない
43: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:50.21 ID:6OCe4bLxM
1週間1キロって考えたら割といけそうやない？？
44: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:01:56.27 ID:RiAYj0dhM
短期だと超糖質制限以外に選択肢がない
45: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:02:22.23 ID:XaK5gMYW0
ワイはストレスで1ヶ月で50→45キロまで痩せたで
167cm
167cm
46: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:02:23.62 ID:Z29rWd5r0
三ヶ月後になんかあるの？
47: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:02:29.08 ID:wlgxbvch0
166cm72kgで3ヶ月で10kgは余裕や
48: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:02:33.72 ID:qJ97tZPM0
四日に一度昼飯抜けば痩せるぞ
50: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:04:19.88 ID:FULe72I8d
1回20分以上の有酸素運動を週に2回以上する
一日の摂取カロリー量をできれば2,275.2kcal、多くても2,654.4kcalには抑える
一日の摂取カロリー量をできれば2,275.2kcal、多くても2,654.4kcalには抑える
これだけで痩せるで
51: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:04:31.71 ID:q9+TjOTt0
水分だけは絶対に減らしたらアカンで
それで体重へったーって勘違いするやつ一杯おる
それで体重へったーって勘違いするやつ一杯おる
52: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:04:43.57 ID:xoR7bQ000
3ヶ月で10キロってダイエットとしてはそんなハードでもないよな？
57: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:06:14.03 ID:q9+TjOTt0
>>52
体重の5%以上を一月に減らすのが無理のあるダイエット
ボディビルや格闘家とかどうしてもっていうプロはしょうがないけど普通の人はやったらアカン
体重の5%以上を一月に減らすのが無理のあるダイエット
ボディビルや格闘家とかどうしてもっていうプロはしょうがないけど普通の人はやったらアカン
64: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:08:20.96 ID:xoR7bQ000
>>57
だったらギリギリな感じやな
ワイの体重だと3ヶ月連続で5パー落としたら61になったわ
だったらギリギリな感じやな
ワイの体重だと3ヶ月連続で5パー落としたら61になったわ
63: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:08:13.49 ID:RiAYj0dhM
>>52
筋肉も落ちていいなら楽
体力落ちちゃダメなら10kgは結構きついぞ
筋肉も落ちていいなら楽
体力落ちちゃダメなら10kgは結構きついぞ
53: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:04:44.31 ID:PiRktdMI0
100キロ以上あれば暴飲暴食しなければそれだけで10キロ痩せるぞ
54: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:05:03.00 ID:uOPc57red
水分とかビタミンミネラルがかけると脳や心臓にダメージいくから気をつけて
58: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:06:44.60 ID:xGjN9taNM
飯食うのやめるのが一番効果出るで
61: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:07:50.86 ID:tF5t+FCy0
筋肉つけるんよ筋肉
62: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:08:08.72 ID:wlgxbvch0
俺はポケgoダイエットで3ヶ月で20kg痩せたから真似しろ
歩くのほんま大事
歩くのほんま大事
65: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:09:32.40 ID:rWQuKWFK0
ワイは一ヶ月で5キロ痩せれたから3ヶ月なら余裕やろ
66: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:09:52.83 ID:xoR7bQ000
>>65
どうやったん？
どうやったん？
68: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:10:58.61 ID:rWQuKWFK0
>>66
早朝ランニングして飯もある程度減らして
おやつ類は一切食わずにやったで
早朝ランニングして飯もある程度減らして
おやつ類は一切食わずにやったで
73: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:12:11.01 ID:xoR7bQ000
>>68
サンガツ
やっぱおやつ断ちは大事よな…
サンガツ
やっぱおやつ断ちは大事よな…
80: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:13:35.00 ID:rWQuKWFK0
>>73
ワイも深夜とかに夜食やおやつ類食ってたから気持ちは分かるで
ワイも深夜とかに夜食やおやつ類食ってたから気持ちは分かるで
70: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:11:20.87 ID:JaE9rgEcM
晩飯2合食べてたの1合にしたら10kg落ちたわ
71: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:11:23.10 ID:xoR7bQ000
小腹すいて深夜とかにお菓子食う癖があるの辞めたいわ…だからデブなんやろうが
74: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:12:16.83 ID:xGjN9taNM
>>71
食事は1日1回か2回までって決めると間食って概念がなくなる
食事は1日1回か2回までって決めると間食って概念がなくなる
81: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:13:55.45 ID:N61JoZKQM
>>71
立ち仕事ならそれ辞めるだけでも痩せると思うで
立ち仕事ならそれ辞めるだけでも痩せると思うで
75: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:12:42.29 ID:zK/nXyiUM
ケトやるんでもなければ脂質控えたほうがええやろ
76: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:12:58.67 ID:NniIce4U0
ワイも年末からやって5キロ落としたわ
77: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:13:00.68 ID:q9+TjOTt0
なかやまきんに君の初心者向け動画見たらええで
食事の食べる順番とかそういう基礎教えてくれる
血糖値上がりやすい食べ物は最後にするとか
米食ってもええねん 最初に米食わずにサラダや肉を胃に入れてから米とか教えてくれる
同じカロリー摂取でもやり方で痩せれるみたいや
食事の食べる順番とかそういう基礎教えてくれる
血糖値上がりやすい食べ物は最後にするとか
米食ってもええねん 最初に米食わずにサラダや肉を胃に入れてから米とか教えてくれる
同じカロリー摂取でもやり方で痩せれるみたいや
78: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:13:19.39 ID:vYOJe9ix0
食わなければいいけどつらい
79: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:13:21.17 ID:QVWjG/2M0
3ヶ月で10キロって正直余裕すぎない？
82: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:14:02.19 ID:Re/65thL0
エアバイクこぐのが１番やせるんやないの？
85: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:14:53.91 ID:xoR7bQ000
停滞期とか来たら挫けそう
いつもダイエットやっても停滞期来ると心が折れるんや…
いつもダイエットやっても停滞期来ると心が折れるんや…
86: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:15:23.00 ID:itH3gDmJa
2か月と27日で7キロ痩せて残りの日数断食すればいける
87: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:15:43.20 ID:IpNrlQI00
筋トレ好きの友人が有酸素運動じゃ痩せないって言うんやけどほんまか？ 😰
筋力ないから筋トレしんどくて、ランニングや自転車は好きやからそっち注力したい🥺
筋力ないから筋トレしんどくて、ランニングや自転車は好きやからそっち注力したい🥺
88: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:16:32.16 ID:c6q39tZkM
>>87
そんなアホな話あるか
その友達脳まで筋肉に侵されとる
そんなアホな話あるか
その友達脳まで筋肉に侵されとる
93: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:17:44.89 ID:m1kANVE1M
>>87
筋トレは太るためのもの、ランニングはストレス解消するためのもの、食事制限は痩せるためのものや
筋トレは太るためのもの、ランニングはストレス解消するためのもの、食事制限は痩せるためのものや
94: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:18:40.74 ID:Re/65thL0
>>87
その友達落とす脂肪なくなったから痩せなくなっただけなんじゃ
その友達落とす脂肪なくなったから痩せなくなっただけなんじゃ
走ったりしたほう痩せるでしょ。腹回りが分かりやすくしぼんでったもん
98: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:19:53.47 ID:9U9ZuhYw0
>>87
摂取カロリーと消費カロリー考えたら有酸素が1番可視化しやすいけどな
ご飯の量が並なら月100キロとかのベースで走ればバンバン体重は落ちる
摂取カロリーと消費カロリー考えたら有酸素が1番可視化しやすいけどな
ご飯の量が並なら月100キロとかのベースで走ればバンバン体重は落ちる
106: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:22:32.60 ID:Gj+GM9ZA0
>>87
筋トレせずに痩せる方法は大抵代謝が落ちるから痩せ切った後とか歳とった時にリバウンドしやすいってことを言いたいんだと思うよ
筋トレせずに痩せる方法は大抵代謝が落ちるから痩せ切った後とか歳とった時にリバウンドしやすいってことを言いたいんだと思うよ
89: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:16:43.86 ID:2A6Jlwcq0
18時間断食が一番いいよ
朝食って昼食って夜は寝る
朝食って昼食って夜は寝る
91: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:17:30.11 ID:xoR7bQ000
>>89
なんやそんなんがあるんか
なんやそんなんがあるんか
96: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:19:33.70 ID:2A6Jlwcq0
>>91
長期的に痩せた身体を保つには筋肉つけて一日の消費カロリー増やす方がいい
短期的には摂取カロリー抑えるほうがいい
消費カロリーと摂取カロリーの差分痩せる、これが全て
長期的に痩せた身体を保つには筋肉つけて一日の消費カロリー増やす方がいい
短期的には摂取カロリー抑えるほうがいい
消費カロリーと摂取カロリーの差分痩せる、これが全て
90: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:17:18.49 ID:aOMTOHqSr
ワイ週4で晩飯をオートミールに置き換えてたまにジョギングする程度で半年で10キロ痩せたで
昼は毎日白飯食うしたまに酒も飲んでる
昼は毎日白飯食うしたまに酒も飲んでる
95: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:19:09.56 ID:xoR7bQ000
なんかお腹膨れる低カロリーのものとかある？炭酸水がいいとかは聞くが…
102: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:20:45.14 ID:2A6Jlwcq0
>>95
お腹膨れないと気がすまない体質を治すべき
デブ以外は空腹状態が異常だと思ってないから
空腹だからお腹満たさなきゃ！って思考やめろ
お腹膨れないと気がすまない体質を治すべき
デブ以外は空腹状態が異常だと思ってないから
空腹だからお腹満たさなきゃ！って思考やめろ
104: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:21:31.88 ID:xoR7bQ000
>>102
そうやな…
耳が痛いわ…
そうやな…
耳が痛いわ…
112: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:23:39.28 ID:9U9ZuhYw0
>>104
口に加えて気紛らわしたらええんちゃうか
おしゃぶり昆布とかエエで
口に加えて気紛らわしたらええんちゃうか
おしゃぶり昆布とかエエで
138: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:30:40.86 ID:JaE9rgEcM
>>102
たまに飯クワンぐらいのがいいらしいな
たまに飯クワンぐらいのがいいらしいな
97: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:19:43.07 ID:tEQFOpdCH
徹底管理された食事と運動の併用ならともかく自力なら炭水化物と糖質を極力切って急激に筋力を落とす以外ない
短時間で痩せるってのは筋肉痩せダイエットしか無理
脂肪を落とすダイエットは時間かかる
短時間で痩せるってのは筋肉痩せダイエットしか無理
脂肪を落とすダイエットは時間かかる
99: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:20:28.14 ID:Re/65thL0
>>97
これじゃあカレーライス食べられなくなるじゃん😲
これじゃあカレーライス食べられなくなるじゃん😲
100: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:20:28.53 ID:LAGKBvtZ0
とりあえず運動しとけば代謝は上がる
101: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:20:35.29 ID:GvAsoYSk0
ワイも半年で85から70に落としたんだけど、最近1ヶ月以上停滞してるわ
どうすりゃええねん、チートデー入れなあかんの？
105: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:21:49.95 ID:S5faS9ShM
>>101
食事制限でそこまでおとしたなら
筋トレと運動した方がええで
食事制限でそこまでおとしたなら
筋トレと運動した方がええで
116: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:24:31.97 ID:GvAsoYSk0
>>105
筋トレは週3で食事は1日2000切るようなペースで制限してる
筋トレは週3で食事は1日2000切るようなペースで制限してる
筋トレしてるのもあるし一応糖質はちゃんと取ってる
122: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:25:25.46 ID:fE1boM+4M
>>116
じゃあ、有酸素取り入れるしかないな
じゃあ、有酸素取り入れるしかないな
126: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:26:25.39 ID:GvAsoYSk0
>>122
有酸素は筋トレ後に30分を目安にしてる
有酸素は筋トレ後に30分を目安にしてる
朝にもやるようにすればええんかなあ
125: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:26:18.96 ID:9U9ZuhYw0
>>116
筋トレが頭打ちしてるかそもそも適正体重なんちゃうの
筋トレが頭打ちしてるかそもそも適正体重なんちゃうの
131: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:27:37.13 ID:GvAsoYSk0
>>125
筋トレの頭打ちはあるかもしれんわ
筋トレの頭打ちはあるかもしれんわ
まだ脂肪残ってるしもうちょい減らせると思うんだよね
152: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:32:59.30 ID:9U9ZuhYw0
>>131
筋トレ視点なら思い切ってローテしてるメニューを刷新してみるのもええと思うで
新しい刺激与えるのはほんまに大事や
筋トレ視点なら思い切ってローテしてるメニューを刷新してみるのもええと思うで
新しい刺激与えるのはほんまに大事や
160: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:34:39.87 ID:GvAsoYSk0
>>152
時間の問題で分割法にしてるんだけど、やっぱり全身法のがええんかな
取り敢えず試してみるでサンガツ
時間の問題で分割法にしてるんだけど、やっぱり全身法のがええんかな
取り敢えず試してみるでサンガツ
103: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:20:53.96 ID:xoR7bQ000
経験上内臓脂肪は簡単に落ちるのは知っとるんや
皮下脂肪がほんまに落ちんのよな…多分62になっても皮下脂肪付いてそう
皮下脂肪がほんまに落ちんのよな…多分62になっても皮下脂肪付いてそう
113: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:23:46.24 ID:Re/65thL0
>>103
別にやせなくてもええやん
別にやせなくてもええやん
107: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:22:43.47 ID:VnT+HDE60
朝なし、昼がっつり、夜パン1個だけみたいな生活を続けたらすごい痩せる
108: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:22:45.46 ID:IpNrlQI00
ニキらサンガツやで！
モチベーションあるしランニング続けてみるわ
モチベーションあるしランニング続けてみるわ
136: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:30:01.83 ID:Eo3cRIRCM
>>108
ランニングやウォーキングは効果ほぼない割に故障率激高やぞ
踏み台昇降とかにしとけ
ランニングやウォーキングは効果ほぼない割に故障率激高やぞ
踏み台昇降とかにしとけ
109: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:23:29.44 ID:GJD4c1R50
3ヶ月で7kg太ったワイや
なんとか半年で10kg落としたい
なんとか半年で10kg落としたい
110: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:23:31.25 ID:tEQFOpdCH
なお筋肉痩せダイエットのリバウンド率は100％
しかも太りやすい体質化というおまけ付きで返ってくる
炭水化物断ちダイエットしてるやつは馬鹿
しかも太りやすい体質化というおまけ付きで返ってくる
炭水化物断ちダイエットしてるやつは馬鹿
111: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:23:35.08 ID:uOPc57red
ランナー膝になったら治らないよ
114: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:23:46.78 ID:xoR7bQ000
かまいたち山内とか2ヶ月で運動なしで10キロ落としたらしいけど食事制限だけで落ちるもんなんやなって
118: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:24:41.17 ID:uOPc57red
>>114
元が激しいデブじゃなきゃ出来ないよ極端が度を越すと
元が激しいデブじゃなきゃ出来ないよ極端が度を越すと
120: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:24:54.11 ID:zK/nXyiUM
>>114
食事制限が基本やぞ
運動で消費するカロリーなんてコスパ悪すぎる
食事制限が基本やぞ
運動で消費するカロリーなんてコスパ悪すぎる
115: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:23:58.09 ID:uOPc57red
今からならみんな夏までには間に合うよ
117: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:24:33.56 ID:kEiCP5+xa
食事を沼にするだけでや
こんな簡単な事はない
こんな簡単な事はない
119: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:24:46.65 ID:zsh9NF+/d
散歩から始めたらええんやろか
124: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:26:01.79 ID:qJ97tZPM0
痩せたいの前提なら
「メシ食うなよデブが正解だからな」
「メシ食うなよデブが正解だからな」
134: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:28:57.19 ID:Z8eHxtDa0
色々試したけど結局糖質を一日50g以下に押さえるのが一番早かった
たんぱく質と脂質をおおめにとれば筋肉も落ちづらい
たんぱく質と脂質をおおめにとれば筋肉も落ちづらい
135: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:29:38.83 ID:Re/65thL0
>>134
カレーライス食べられなくなるじゃん！
カレーライス食べられなくなるじゃん！
139: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:30:41.12 ID:q+I/NCcK0
サトウのご飯一個におかず一品だけ一日2食のワイ120kgなんやがなんでなん？
145: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:31:37.74 ID:jevp/Rsod
>>139
なんで嘘つくの
なんで嘘つくの
154: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:33:21.28 ID:q+I/NCcK0
>>145
嘘やないで 痩せられん
一時間のウォーキングもしとる
嘘やないで 痩せられん
一時間のウォーキングもしとる
163: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:35:10.89 ID:VnT+HDE60
>>154
おかずは何食ってるの？
おやつは？
おかずは何食ってるの？
おやつは？
168: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:36:26.31 ID:q+I/NCcK0
>>163
昨日は昼がサバ缶、夜は鶏もも肉280g
間食は一切しとらん
昨日は昼がサバ缶、夜は鶏もも肉280g
間食は一切しとらん
167: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:36:23.02 ID:nQpsGmIm0
>>154
こういう奴ってマジでちゃんとカロリー計算してないからな
ジュース飲むしおやつも食ってるだろどうせ
こういう奴ってマジでちゃんとカロリー計算してないからな
ジュース飲むしおやつも食ってるだろどうせ
173: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:37:57.06 ID:q+I/NCcK0
>>167
ジュースも飲んどらん
無糖の炭酸水や
ジュースも飲んどらん
無糖の炭酸水や
179: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:39:40.94 ID:+k48K0F1M
>>173
もう身体がカロリー消費しない低燃費な体質になってるんやろ
それこそ運動しないと痩せないパターンや
もう身体がカロリー消費しない低燃費な体質になってるんやろ
それこそ運動しないと痩せないパターンや
195: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:42:16.51 ID:2UMqp/gG0
>>139
それまで食ってたものが120kgになるような内容だったからやで
それまで食ってたものが120kgになるような内容だったからやで
141: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:30:46.94 ID:rQwTQYNa0
絶食
146: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:31:38.06 ID:GvAsoYSk0
色々サンガツ
取り敢えず筋トレの負荷上げて食事は脂質とか中心に見直してみるわ
147: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:32:12.70 ID:affqqsTuM
ワイ昨年10月から−20落としたで
155: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:33:25.06 ID:xoR7bQ000
>>147
それは凄い
根性あるな！
それは凄い
根性あるな！
161: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:34:41.36 ID:uUDtD81o0
断食したら１か月もかからず10kgやせるぞ
健康にはくそ悪いけど
健康にはくそ悪いけど
166: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:36:18.69 ID:6HjYnkcR0
癌になる
169: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:36:31.92 ID:xEtU08g+0
炭水化物減らす
運動前後にプロテイン飲んで運動
運動前後にプロテイン飲んで運動
これだけでだいぶ変わる
170: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:36:46.75 ID:e0zI2Tgi0
玄米だけ喰うダイエットめっちゃ痩せたわ
結局はカロリーなんやね
結局はカロリーなんやね
171: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:37:02.02 ID:uOPc57red
おやつがダメな理由ってのはおやつでカロリー取りすぎた分を食事から削ると食事由来のビタミンミネラルがとれなくなるからだよ
175: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:38:33.98 ID:iZOBMoVT0
糖質制限はマジで一気に落ちるよ
3ヶ月で10キロ落ちた
3ヶ月で10キロ落ちた
180: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:39:41.44 ID:GXmzVzoF0
3ヶ月で10キロくらい余裕や
1日あたり1200kcalに抑えれば運動しなくても良い
1日あたり1200kcalに抑えれば運動しなくても良い
188: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:41:15.42 ID:xEtU08g+0
米パンジュース止めるだけでかなり効果ある
どうしてもジュース飲みたいならゼロコーラでもええ
どうしてもジュース飲みたいならゼロコーラでもええ
190: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:41:29.88 ID:9+urtyDT0
ワイは毎日欠かさず酪酸菌と難消化性デキストリン摂ってたら2ヶ月で7kg痩せたで
運動も何も普段と変わらずで一気に減った
ただしうんこブリブリで屁ブーブーやけどな
運動も何も普段と変わらずで一気に減った
ただしうんこブリブリで屁ブーブーやけどな
199: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:43:31.51 ID:xoR7bQ000
>>190
難消化デキストリンってなんか聞いたことはあるけどそんなすごい物質なんか
難消化デキストリンってなんか聞いたことはあるけどそんなすごい物質なんか
207: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:44:45.24 ID:9+urtyDT0
>>199
まぁ食物繊維やと思う
酪酸菌を働かせるブースターみたいなもんやな
まぁ食物繊維やと思う
酪酸菌を働かせるブースターみたいなもんやな
191: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:41:33.03 ID:VGbs+VNa0
ガチで痩せた時は一日一食にしてルームランナー上で歩きスマホなんJしながら一日4時間以上歩いてたわ
サンキューなんJ
サンキューなんJ
193: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:41:54.60 ID:Za6ryRME0
腹筋割りたいから減量してたけど
食事制限と筋トレだけでいけたわ有酸素いらん
食事制限と筋トレだけでいけたわ有酸素いらん
201: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:44:10.57 ID:qscykXQip
一日一食にするだけで毎日100グラム痩せられるで
10日で1kgや
30日で3kg落とせる
10日で1kgや
30日で3kg落とせる
3ヶ月で9kgや
204: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:44:28.54 ID:UeK3QsCP0
わいは1ヵ月で62→55までおとしたけど
そのときは一日1000kcal以下一日12キロ走るのを毎日やってたわ
そのときは一日1000kcal以下一日12キロ走るのを毎日やってたわ
217: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:47:08.97 ID:Re/65thL0
>>204
そこまで痩せたら免疫力落ちそう
そこまで痩せたら免疫力落ちそう
208: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:44:56.57 ID:xEtU08g+0
音楽聴きながら散歩するのストレス発散にええで
210: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:45:19.76 ID:QvBrSevwp
おやつが太る原因
213: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:46:17.47 ID:2dKDysCx0
走ればすぐなのになんでお前ら走らないの？
218: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:47:13.34 ID:nQpsGmIm0
だから体脂肪率25%超えてるようなデブはチートデイ不要
甘えるな
ずっと食事量減らしとけ
甘えるな
ずっと食事量減らしとけ
225: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:49:31.98 ID:ddYsbZu4M
運動したくないならとにかく体を温めるよ良い
風呂に入る、温かい布団に入る、温かい飲み物を飲むとか、とにかく体を冷やさない
風呂に入る、温かい布団に入る、温かい飲み物を飲むとか、とにかく体を冷やさない
227: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:49:48.84 ID:UeK3QsCP0
おなか減ったらゆでたまご二個くらいたべると案外おなか膨らむで
156: 風吹けば毛無し 2022/01/31(月) 03:33:35.18 ID:uOPc57red
ダイエットはロジック固めてからやらないと体壊すから気を付けてね
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643564940/
