1: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:02:54 ID:xeI3
なんか今までにないくらい体調ええわ
2: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:03:45 ID:ecJ9
3食の食事例は
5: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:04:15 ID:xeI3
>>2
朝
プロテイン
昼
社食
夜
竹輪、プロテイン
朝
プロテイン
昼
社食
夜
竹輪、プロテイン
3: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:03:50 ID:PdPC
でも体臭きつくなるよね
4: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:03:51 ID:xeI3
飯は社食以外プロテインと竹輪かまぼこ
6: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:04:47 ID:ecJ9
ファッ！？ほぼプロテインやんけ
7: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:04:48 ID:xeI3
代謝めっちゃ上がってるきがする
汗だくや
汗だくや
8: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:05:43 ID:mfYd
腎臓に気をつけろ
9: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:06:04 ID:Bjqv
塩分には気をつけろよ
12: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:06:55 ID:ebJg
噛まないと体に悪いぞ
キシリトールガムとかおすすめ
キシリトールガムとかおすすめ
13: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:07:04 ID:xeI3
>>12
ええな
ええな
14: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:07:18 ID:blCI
1日にカーボ100はとったほうええで死ぬから
15: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:07:29 ID:xeI3
>>14
なんやそれ
なんやそれ
17: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:08:15 ID:xeI3
社食はちゃんと食っとるから栄養が偏ってる事は無いと思う
18: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:08:24 ID:HVm0
人口の数パーセントはグルテン過敏症がいるという話もあるしその類の可能性もある
19: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:08:56 ID:yJV8
プロテインって精製したタンパク質だぞ 内臓に過負荷
20: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:09:11 ID:HVm0
>>19
エビデンスどうぞ
エビデンスどうぞ
22: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:10:08 ID:wHbN
最近どこもかしこもタンパク質摂れ！っていうようになったよな、コンビニもそーいうの多いし
23: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:10:16 ID:xeI3
でも軽く計算したらタンパク質摂取量1日100gくらいやで
過剰ってほどは取ってへんな
過剰ってほどは取ってへんな
27: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:12:04 ID:9PQc
>>23
過剰すぎて草
過剰すぎて草
30: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:13:08 ID:xeI3
>>27
ワイ80kgで筋トレもちゃんとしとるから通常量やと思う
体重×1～1.5倍gがええらしい
ワイ80kgで筋トレもちゃんとしとるから通常量やと思う
体重×1～1.5倍gがええらしい
24: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:11:14 ID:dawl
普通より多いくらいやな
25: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:11:31 ID:xeI3
炭水化物が結構悪さするって最近の流行りやない？
31: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:13:16 ID:WBNj
>>25
ライザップが使った手法やな
今はタンパク質と炭水化物はとって脂質控えめにするローファットが主流や
ライザップが使った手法やな
今はタンパク質と炭水化物はとって脂質控えめにするローファットが主流や
29: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:12:48 ID:wHbN
体重60なら60gは摂ったほうがええらしいな、鍛えてるなら2～3倍らしいが普通に食事してたらそんな摂れんわ
34: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:13:50 ID:41MG
摂りすぎたら放出したらええやん（白目
35: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:14:34 ID:xeI3
肝臓や腸には過剰摂取が毒なんやっけ
やからトレーニーみたいに馬鹿みたいなバランスの食事はしとらんけどな
やからトレーニーみたいに馬鹿みたいなバランスの食事はしとらんけどな
39: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:15:31 ID:WBNj
>>35
いやイッチの食事内容見ると結構バカみたいやで
トレーニーはちゃんとリアルフード食べるで
いやイッチの食事内容見ると結構バカみたいやで
トレーニーはちゃんとリアルフード食べるで
49: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:18:31 ID:LW6g
>>39
これ
ここまで野菜少ないと後でしわ寄せ来るで
これ
ここまで野菜少ないと後でしわ寄せ来るで
50: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:19:14 ID:WBNj
>>49
基本はリアルフードで補ってどうしても足りんところをプロテインやサプリメントで補うのがええな
基本はリアルフードで補ってどうしても足りんところをプロテインやサプリメントで補うのがええな
36: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:15:17 ID:4oxO
プロテインは何味がおすすめ？
ワイはバナナが一番好き
ワイはバナナが一番好き
40: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:15:43 ID:wHbN
>>36
不味かったら嫌だから安定のチョコにしてまうわいつも
不味かったら嫌だから安定のチョコにしてまうわいつも
41: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:16:23 ID:dawl
>>36
チョコ系やな。バナナもそうだけど、甘い系が好き。もうあれスイーツよな
チョコ系やな。バナナもそうだけど、甘い系が好き。もうあれスイーツよな
42: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:16:26 ID:xeI3
>>36
フルーツミックス味やな
変な癖が無くて飲みやすい
フルーツミックス味やな
変な癖が無くて飲みやすい
38: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:15:30 ID:dawl
肝機能に異常がある人には過剰なタンパク質摂取はよくないらしいけどね
健康体なら問題ないはず
健康体なら問題ないはず
43: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:16:49 ID:HVm0
人工甘味料入りプロテインは避けろ
45: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:17:22 ID:QJ0M
一時期たんぱく質のエネルギーだけで生きていけないか試してみたことあるけど普通に低血糖の症状出たわ
炭水化物100gはとった方がいい
炭水化物100gはとった方がいい
46: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:17:49 ID:dawl
あービタミンは追加で取った方がええよ
スレ見返してみたら確かに食生活が極端やわ
スレ見返してみたら確かに食生活が極端やわ
48: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:18:13 ID:HVm0
野菜果物豆は食った方がいいな
51: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:19:16 ID:TpDK
別に野菜なんか敢えて食わなくてもマルチビタミンをサプリで摂ればいいよ
52: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:19:30 ID:dawl
短期でみても肌荒れるで多分
54: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:20:20 ID:5CkJ
あんま高タンパクだと腎臓逝くからな
57: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:20:37 ID:dawl
>>54
誤りなんだってさ
誤りなんだってさ
61: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:21:56 ID:5CkJ
>>57
ジジイの話な
ジジイの話な
63: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:22:46 ID:dawl
>>61
もともと肝機能が低下してる人には良くないわな
もともと肝機能が低下してる人には良くないわな
56: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:20:24 ID:xeI3
ビタミン剤はのんでる
59: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:21:35 ID:Q8R1
先月からプロテイン飲んでるんやが既に飽きてきたわ
味は思ったよりええんやけど毎日は飲む気がせん
味は思ったよりええんやけど毎日は飲む気がせん
60: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:21:39 ID:LW6g
体重×2はビルダーとかの飯ちゃうん
64: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:22:54 ID:xeI3
現代人は栄養の過剰摂取言われてるし減らしても結構平気なもんや
66: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:23:56 ID:xeI3
卵ええよな
生命の源みたいなもんやし
生命の源みたいなもんやし
71: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:25:14 ID:WmJ7
炭水化物過多が是正されたら体調は良くなるだろうが
タンパク質過多もまた内臓に負担掛けるんで
偏らずに色々食ったほうが良い
タンパク質過多もまた内臓に負担掛けるんで
偏らずに色々食ったほうが良い
72: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:25:17 ID:zKCu
筋トレするヤツってなんでやたらブロッコリー食べるんや？
75: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:25:40 ID:xeI3
>>72
あれは減量食やないかや
あれは減量食やないかや
76: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:25:44 ID:WmJ7
>>72
レンチンだけでよくて楽だからじゃね
レンチンだけでよくて楽だからじゃね
77: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:26:04 ID:dawl
>>72
タンパク質多いでな
タンパク質多いでな
80: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:26:44 ID:yJV8
>>72
ああいうのは筋肉特化だから一般人は気にしないでいよ
ああいうのは筋肉特化だから一般人は気にしないでいよ
73: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:25:25 ID:xeI3
肉でタンパク質摂取しようとすると700gくらい食わんとあかんらしい
74: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:25:29 ID:LW6g
基礎代謝も食えてないやろ
2週間ぐらいでガタ来るに300ペリカ
2週間ぐらいでガタ来るに300ペリカ
79: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:26:33 ID:xeI3
>>74
プロテインが１食200kcal×2
昼食が
プロテインが１食200kcal×2
昼食が
81: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:27:02 ID:xeI3
昼食が1000kcal前後
ダイエット中やし妥当やろ
ダイエット中やし妥当やろ
84: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:28:15 ID:LW6g
>>81
女のダイエットでも1400は少ないぞ
それ筋肉どんどん落ちてるぞ
女のダイエットでも1400は少ないぞ
それ筋肉どんどん落ちてるぞ
82: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:27:21 ID:HVm0
ブロッコリーは野菜の中でもタンパク質含有量多いからな
83: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:27:26 ID:WiQH
米にもタンパク質って入ってるんやで少ないけど
91: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:31:33 ID:HVm0
果物野菜の健康効果はえぐいからちゃんと取れ
貧乏人ほどここをおろそかにする
貧乏人ほどここをおろそかにする
92: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:32:16 ID:WmJ7
貧乏人は旬の果物すら買えないんで…
野菜で頑張ろう
野菜で頑張ろう
94: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:33:02 ID:dawl
果物ってたけーよなー
野菜と同じようなもんなのになんであんなに値段に差があるのか
野菜と同じようなもんなのになんであんなに値段に差があるのか
95: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:34:04 ID:QJ0M
ワイらが買えるのは生野菜ではなく脂質や塩分で保存性の上がった半額のお総菜や
98: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:35:20 ID:dawl
>>95
生野菜くらい買うわい！
つーか惣菜の方が結果高くなるやろ
生野菜くらい買うわい！
つーか惣菜の方が結果高くなるやろ
96: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:34:05 ID:WmJ7
調理せずに食えるから手軽
便利なもんは需要集中して高くなる
水分多くて日持ちもしないから高くなる
便利なもんは需要集中して高くなる
水分多くて日持ちもしないから高くなる
100: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:49:05 ID:xeI3
トマトくらいは毎日1個食おうと思ってるんやけど冷蔵庫無いんだよなぁ
101: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:49:25 ID:PcbD
朝：鶏胸肉
昼：会社の弁当(鶏胸肉と玄米)
夜：鶏胸肉
それ以外はBCAAとプロテイン飲むくらい
昼：会社の弁当(鶏胸肉と玄米)
夜：鶏胸肉
それ以外はBCAAとプロテイン飲むくらい
102: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:50:48 ID:xeI3
タンパク質ちゃんと取ってから体の回復力めっちゃ上がった気がするんだよな
寝起きの筋肉痛や疲れが少なくなったきがする
寝起きの筋肉痛や疲れが少なくなったきがする
103: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:50:59 ID:QlJl
その時々でちゃんと安くなってるもの買えば生野菜の方が普通に安い
104: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 12:01:33 ID:WmJ7
見切り生野菜が普通に美味しいスーパー選びも大事
こんなん価格分の可食部ないやろみたいな腐りかけを平然と見切り品で並べてるスーパーもあるから
こんなん価格分の可食部ないやろみたいな腐りかけを平然と見切り品で並べてるスーパーもあるから
99: 風吹けば毛無し 23/09/08(金) 11:37:29 ID:OEkw
ワイも炭水化物減量せんとなぁ
引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1694138573/
