1: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:49:42.84 ID:oivVDvgH0
コロナ禍で95キロまで増えて今75キロ
後15キロ体重落とす
後15キロ体重落とす
3: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:50:54.17 ID:aKHV090b0
ワイも痩せたい
6: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:52:19.07 ID:oivVDvgH0
>>3
YouTubeとかで腹斜筋鍛えたりレッグウィックとかを1日3分やるだけ
後は糖質、脂質を抑えた食事
YouTubeとかで腹斜筋鍛えたりレッグウィックとかを1日3分やるだけ
後は糖質、脂質を抑えた食事
72: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:25:28.48 ID:5lJe4eZh0
>>6
よく我慢できるな
毎晩暴食したくならん？
よく我慢できるな
毎晩暴食したくならん？
75: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:26:20.79 ID:oivVDvgH0
>>72
お酒は飲むけど食事は我慢できる
お酒は飲むけど食事は我慢できる
4: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:51:13.00 ID:KSCtHDqH0
どうやったの？
8: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:53:00.86 ID:oivVDvgH0
>>4
筋トレと食事制限や
食べる量も減らしてるけど停滞期来るからその時はチートデイで腹一杯食べる
筋トレと食事制限や
食べる量も減らしてるけど停滞期来るからその時はチートデイで腹一杯食べる
17: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:55:09.61 ID:KSCtHDqH0
>>8
TDEEからマイナスなんぼで制限したん？
TDEEからマイナスなんぼで制限したん？
22: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:56:50.22 ID:oivVDvgH0
>>17
TDEEがわからんけど大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、お尻とか全体的に筋トレした
TDEEがわからんけど大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、お尻とか全体的に筋トレした
24: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:57:37.65 ID:KSCtHDqH0
>>22
基礎代謝と活動代謝足したものです。
基礎代謝と活動代謝足したものです。
36: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:02:33.76 ID:oivVDvgH0
>>24
基礎代謝は1510で体脂肪13.9、筋肉量56.48やな
基礎代謝は1510で体脂肪13.9、筋肉量56.48やな
40: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:03:34.45 ID:KSCtHDqH0
>>36
体脂肪いい数字
頑張ったねえ
体脂肪いい数字
頑張ったねえ
48: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:07:01.00 ID:oivVDvgH0
>>40
結構頑張ったで
これからも頑張るけど😤
結構頑張ったで
これからも頑張るけど😤
5: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:51:19.13 ID:oivVDvgH0
毎日食事制限と運動してるから大丈夫や
むしろ元に戻りつつある
むしろ元に戻りつつある
7: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:52:25.00 ID:EpmM9xX80
本当によく頑張ったな？
10: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:53:24.44 ID:oivVDvgH0
>>7
努力の結晶や
努力の結晶や
15: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:54:49.12 ID:prU4R4Me0
>>10
身長いくつなんや？
まさかホビット村住民やないやろな？
身長いくつなんや？
まさかホビット村住民やないやろな？
20: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:55:51.24 ID:oivVDvgH0
>>15
167やから60キロが適正なんや
だから後15キロ落とす
167やから60キロが適正なんや
だから後15キロ落とす
21: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:56:39.30 ID:prU4R4Me0
>>20
テッブか
テッブか
9: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:53:17.19 ID:b/DjURlA0
大鶴肥満はリバウンドを繰り返して190キロ超えまで行ったらしいが
何回も増減してると限界突破でもするんやろうか
何回も増減してると限界突破でもするんやろうか
14: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:54:19.91 ID:oivVDvgH0
>>9
どうなんやろ
コロナ禍でうつ病になって食欲が増す薬出されて35キロ増えたからな
今はその薬は飲んでないけど
どうなんやろ
コロナ禍でうつ病になって食欲が増す薬出されて35キロ増えたからな
今はその薬は飲んでないけど
11: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:53:38.18 ID:aKHV090b0
過食症みたいになってつらいんよ😞
16: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:54:50.54 ID:oivVDvgH0
>>11
食べたくても我慢して早めに寝るとかやね
朝はしっかり食べた方がいいから
食べたくても我慢して早めに寝るとかやね
朝はしっかり食べた方がいいから
12: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:54:00.88 ID:KnkflpNQ0
それだけ落ちたら皮余っちゃう？
18: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:55:16.17 ID:oivVDvgH0
>>12
まだ皮は余ってないから大丈夫
まだ皮は余ってないから大丈夫
19: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:55:49.11 ID:ivQxFbrU0
無駄なダイエットだな そこまで太る前に気付くだろ普通
23: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:57:32.67 ID:oivVDvgH0
>>19
薬の副作用あったから仕方なかった
食べても食べてもお腹が空くんや
その代わり精神を落ち着かせる薬やったんよ
薬の副作用あったから仕方なかった
食べても食べてもお腹が空くんや
その代わり精神を落ち着かせる薬やったんよ
29: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:00:03.82 ID:lC9MdgdQ0
>>23
そうか…
コロナは君の心を蝕み、完膚なきまでに破壊していったのだな
そうか…
コロナは君の心を蝕み、完膚なきまでに破壊していったのだな
43: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:05:04.28 ID:oivVDvgH0
>>29
コロナで重度うつ病になってナマポになってからの何とか社会復帰したから今度は体絞っていこうと思って
コロナで重度うつ病になってナマポになってからの何とか社会復帰したから今度は体絞っていこうと思って
27: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:58:55.11 ID:yOFWqR7W0
平日我慢して休日ちょっと発散するだけで自然に痩せる
38: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:03:30.68 ID:oivVDvgH0
>>27
毎日じゃなくて筋肉壊して2、3日開けるのもありやね
毎日じゃなくて筋肉壊して2、3日開けるのもありやね
28: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 21:59:17.35 ID:lpUFoJ0fd
ワイ、半年で40キロ落としたでー
41: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:03:51.79 ID:oivVDvgH0
>>28
それはすごいわ
ようやったな
それはすごいわ
ようやったな
30: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:00:13.98 ID:BfZd6v+l0
ワイも95キロから83キロまで3ヶ月で減らした。
最終目標は68や
最終目標は68や
44: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:05:29.22 ID:oivVDvgH0
>>30
お互い頑張ろうや
お互い頑張ろうや
31: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:00:53.08 ID:lcsGzlCDd
イッチ何歳？
45: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:05:59.19 ID:oivVDvgH0
>>31
なんGでは40歳って設定にしてる
なんGでは40歳って設定にしてる
32: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:01:10.46 ID:BfZd6v+l0
米は砂糖だと思ってる
半分に減らした
半分に減らした
46: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:06:29.16 ID:oivVDvgH0
>>32
炭水化物はエネルギーに変わるのも早いけど体内に蓄積してくからな
炭水化物はエネルギーに変わるのも早いけど体内に蓄積してくからな
34: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:01:26.26 ID:prU4R4Me0
ちなワイ171-48
そこらのJKより軽いで
そこらのJKより軽いで
39: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:03:32.88 ID:SbMgZUDc0
>>34
腰くびれてそう
腰くびれてそう
35: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:02:30.62 ID:vT8V8Z9G0
デブが痩せるのは簡単なんよ
42: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:04:09.22 ID:43qdrdFi0
>>35
デブは太るのも簡単やぞ
体脂肪率が低いほどガッツリ食っても太りにくい
デブは太るのも簡単やぞ
体脂肪率が低いほどガッツリ食っても太りにくい
47: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:06:55.33 ID:hAdxXQrN0
おう頑張ったなデブ
ワイも60キロ台やけどお腹のポッコリを凹ますために先週からダイエット始めたで
ワイも60キロ台やけどお腹のポッコリを凹ますために先週からダイエット始めたで
50: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:07:49.38 ID:oivVDvgH0
>>47
お腹の出っ張りはやっぱ気になるよな
何とかシックスパック目指すわ
お腹の出っ張りはやっぱ気になるよな
何とかシックスパック目指すわ
54: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:09:43.28 ID:WV+zjoYh0
ワイも一年で15kg落としたで
色々と試したからどういう食事したら体重増えていくのか分かるようになった
ずっと体重キープ出来てるわ
色々と試したからどういう食事したら体重増えていくのか分かるようになった
ずっと体重キープ出来てるわ
56: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:10:16.67 ID:oivVDvgH0
>>54
キープするのが一番難しいからな
ちゃんとできてるなら立派やで
キープするのが一番難しいからな
ちゃんとできてるなら立派やで
58: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:11:12.48 ID:WV+zjoYh0
>>56
頭の中で簡単にカロリー計算する癖がついてるわ
頭の中で簡単にカロリー計算する癖がついてるわ
63: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:13:56.47 ID:oivVDvgH0
>>58
それはわかる
ワイもそうなってるわ
それはわかる
ワイもそうなってるわ
57: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:10:41.16 ID:2zmD329P0
ダイエットって長期的にやると体型とか数値とかなにもかもが変わって楽しくなってくるよな
61: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:12:27.89 ID:oivVDvgH0
>>57
結果が出るのがやつぱり嬉しいな
パンツとかもうブカブカやから買い直さなきゃあかんわ
結果が出るのがやつぱり嬉しいな
パンツとかもうブカブカやから買い直さなきゃあかんわ
60: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:12:12.90 ID:pMrRt1X20
半年で10kgが限界だった
もう2～3ヶ月くらい一切落ちてない
もう2～3ヶ月くらい一切落ちてない
62: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:13:26.03 ID:oivVDvgH0
>>60
運動と食事量やな
朝、昼はしっかり食べて夜は余り食べない
後はタンパク質多めにとるとか脂質糖質のチェックやな
運動と食事量やな
朝、昼はしっかり食べて夜は余り食べない
後はタンパク質多めにとるとか脂質糖質のチェックやな
64: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:15:23.09 ID:hAdxXQrN0
ワイはダイエット経験1週間やけど
飯はしっかり食えば良いんやで
揚げ物・バター、マヨネーズ・菓子・酒
これだけ止めとけば後は何喰ってもええんや、脂質：タンパク質：炭水化物＝20：20：60の割合で食う
飯はしっかり食えば良いんやで
揚げ物・バター、マヨネーズ・菓子・酒
これだけ止めとけば後は何喰ってもええんや、脂質：タンパク質：炭水化物＝20：20：60の割合で食う
65: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:16:34.88 ID:hfhmY/dJ0
太りすぎてる場合は運動より先に食事制限で減らした方がいいか？
66: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:19:19.45 ID:oivVDvgH0
>>65
負荷のかからない程度の運動と食事制限やな
いきなりハードにやると続かないから野菜メインに取るとか
負荷のかからない程度の運動と食事制限やな
いきなりハードにやると続かないから野菜メインに取るとか
73: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:25:39.23 ID:gUAy9xYw0
>>65
デブじゃなくてもダイエットの基本は食事やぞ
運動は効果の高いサプリみたいなもんや
デブじゃなくてもダイエットの基本は食事やぞ
運動は効果の高いサプリみたいなもんや
67: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:20:21.00 ID:/jMZwxrK0
ワイは115kgやけど
助かる？
助かる？
68: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:21:11.32 ID:oivVDvgH0
>>67
健康診断引っかかるやろ
運動した方がええよ
健康診断引っかかるやろ
運動した方がええよ
69: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:22:12.42 ID:jf9G85Tb0
デブにいい運動教えろ外には出たくない
70: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:22:41.58 ID:oivVDvgH0
>>69
プランクから始めたらどうや？
後はワイドスクワット
プランクから始めたらどうや？
後はワイドスクワット
71: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:24:22.08 ID:o5lCFXag0
薬飲みながら成功した？
俺も飲んでて10kg太った
1日何カロリーに制限したのかな？
俺も飲んでて10kg太った
1日何カロリーに制限したのかな？
74: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:25:42.88 ID:oivVDvgH0
>>71
くすりは抜いてもらってから段々と減っていった
後は薬飲んでた時、満腹感がないから二郎系よく食べてたのもよくなかった
塩分で体浮腫んで医者からドクターストップ入った
くすりは抜いてもらってから段々と減っていった
後は薬飲んでた時、満腹感がないから二郎系よく食べてたのもよくなかった
塩分で体浮腫んで医者からドクターストップ入った
87: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:30:40.69 ID:o5lCFXag0
>>74
太ったから薬変えたいと伝えましたか？
太ったから薬変えたいと伝えましたか？
90: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:31:52.17 ID:oivVDvgH0
>>87
薬は変えてもらった
今は安定剤と眠剤くらい
薬は変えてもらった
今は安定剤と眠剤くらい
76: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:26:37.08 ID:Gtm+4c800
すまん上で言ってるレッグウィックってなんや？ググっても出てこーへんぞ
78: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:27:08.32 ID:oivVDvgH0
>>76
仰向けになって両足を上げる動きや
腹筋に効く
仰向けになって両足を上げる動きや
腹筋に効く
77: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:26:46.17 ID:qie0hBIk0
167cmで75キロ？それで体脂肪率13.9%？
ほんまけ？95のとき体脂肪率どれくらいよ
ほんまけ？95のとき体脂肪率どれくらいよ
82: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:28:41.42 ID:oivVDvgH0
>>77
BMI34.2 内臓脂肪16 体脂肪21
基礎代謝1938や
BMI34.2 内臓脂肪16 体脂肪21
基礎代謝1938や
79: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:27:24.75 ID:DwC7iu5O0
週一くらい無制限に食べる日作った方がいいとかあれホント？
83: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:29:24.56 ID:oivVDvgH0
>>79
それは本当
ダイエットしてるとどっかで絶対に停滞期が来るからその時は代謝を上げるために沢山食べる
それは本当
ダイエットしてるとどっかで絶対に停滞期が来るからその時は代謝を上げるために沢山食べる
85: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:29:48.12 ID:hAdxXQrN0
>>79
大嘘やぞ
そもそもチートデイってのはボディビルダーレベルに鍛えてる奴らがやることなんや
そのレベルのプロだと代謝が良すぎて体が飢餓状態だと勘違いしやすかったりするんで、しっかり食う日が必要になるねん
デブのご褒美デーでは無いし
一般人のダイエット程度ならチートデイは何の意味も無い
大嘘やぞ
そもそもチートデイってのはボディビルダーレベルに鍛えてる奴らがやることなんや
そのレベルのプロだと代謝が良すぎて体が飢餓状態だと勘違いしやすかったりするんで、しっかり食う日が必要になるねん
デブのご褒美デーでは無いし
一般人のダイエット程度ならチートデイは何の意味も無い
91: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:31:53.66 ID:lC9MdgdQ0
>>85
生理学的には意味がなくても
それでダイエットが続くならいいんでねぇか😶
生理学的には意味がなくても
それでダイエットが続くならいいんでねぇか😶
96: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:33:35.87 ID:oivVDvgH0
>>91
それもある
要はモチベを下げない為って理由もある
それもある
要はモチベを下げない為って理由もある
81: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:28:23.47 ID:hAdxXQrN0
ワイは筋トレはスクワットとライオンプッシュアップとブリッジや
この3つで全身鍛えられるって超時空減量ブタ&ゴリラで学んだ
この3つで全身鍛えられるって超時空減量ブタ&ゴリラで学んだ
86: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:30:26.70 ID:oivVDvgH0
>>81
ブリッジは効くな
後は腕立てもダイヤモンド、リバースハンド、ワイドで効いてくる筋肉が変わるからおすすめ
ブリッジは効くな
後は腕立てもダイヤモンド、リバースハンド、ワイドで効いてくる筋肉が変わるからおすすめ
88: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:31:16.58 ID:hAdxXQrN0
>>86
ワイも昔（何年も前に体鍛えようかと思ったとき）は腕立てしてたし、まあそりゃ効くけど
ライオンプッシュアップで上半身全部鍛えられるから無問題やで
ワイも昔（何年も前に体鍛えようかと思ったとき）は腕立てしてたし、まあそりゃ効くけど
ライオンプッシュアップで上半身全部鍛えられるから無問題やで
94: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:32:43.31 ID:oivVDvgH0
>>88
短時間で効率よくやるのがベストやな
短時間で効率よくやるのがベストやな
84: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:29:40.42 ID:zmm9FlSJ0
あすけんの女のおかげで痩せた
92: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:32:09.49 ID:WjV9r+jy0
毎日2km走ってるけど痩せない
2kmやと少ないんか
2kmやと少ないんか
97: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:34:25.67 ID:oivVDvgH0
>>92
食事は？
食事でとったカロリーから消化してってその後に内臓脂肪が燃えるから食事も大事
食事は？
食事でとったカロリーから消化してってその後に内臓脂肪が燃えるから食事も大事
101: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:35:01.52 ID:WjV9r+jy0
>>97
飯は適当
お米もりもり食ってるからあかんのかな
飯は適当
お米もりもり食ってるからあかんのかな
109: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:42:07.80 ID:oivVDvgH0
>>101
炭水化物は控えた方がええかもしれん
お米の代わりに蕎麦に変えるとかええで
炭水化物は控えた方がええかもしれん
お米の代わりに蕎麦に変えるとかええで
93: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:32:43.04 ID:m6LjlONE0
食事制限開始後の3日間くらいが一番キツイな
胃が小さくなれば体重落とすのはそこまで苦じゃない
胃が小さくなれば体重落とすのはそこまで苦じゃない
100: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:34:54.73 ID:oivVDvgH0
>>93
だから昨日はほとんど食べてないし
今日も昼の一食だけや
だから昨日はほとんど食べてないし
今日も昼の一食だけや
98: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:34:31.03 ID:n8EiBfmWa
ダイエットって栄養偏るからな
たまにドカ食いすると明らかに体調良くなる
たまにドカ食いすると明らかに体調良くなる
102: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:35:18.34 ID:oivVDvgH0
>>98
だからチートデイが必要やねん
だからチートデイが必要やねん
104: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:36:40.40 ID:hAdxXQrN0
>>98
いやバランスよく食えや
栄養は大事やぞ
いやバランスよく食えや
栄養は大事やぞ
105: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:37:01.83 ID:CNLgY+/d0
身長は？
180前後あるならすごいけど
170ないようならキツいのはこれから
180前後あるならすごいけど
170ないようならキツいのはこれから
110: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:42:59.22 ID:oivVDvgH0
>>105
167のチビやで
167のチビやで
106: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:39:07.63 ID:wR859vfX0
加齢臭やべーから本格的に食生活を正してるわ
111: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:43:20.80 ID:oivVDvgH0
>>106
それは大事
油物とかばかりはあかんよ
それは大事
油物とかばかりはあかんよ
108: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:41:37.95 ID:KDcKQgIH0
(身長-100)×0.8＝体重
この体重以下がモテるから
ファッションよりまずはダイエット
112: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:43:44.70 ID:oivVDvgH0
>>108
その理想まで行く様に頑張るわ❗
その理想まで行く様に頑張るわ❗
114: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:50:01.28 ID:hAdxXQrN0
>>112
この場合の「身長」は最低175㎝以上を指してるんや
最近の若者は平均身長も伸びて来てるから180㎝に更新されてるかもしれん
それ以下はモテるモテないの段階ではないんや
この場合の「身長」は最低175㎝以上を指してるんや
最近の若者は平均身長も伸びて来てるから180㎝に更新されてるかもしれん
それ以下はモテるモテないの段階ではないんや
116: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:51:27.26 ID:oivVDvgH0
>>114
じゃあワイは問題外やな
でもワイの事好いてくれてる子がいるのも現実やからその子を大切にするわ
じゃあワイは問題外やな
でもワイの事好いてくれてる子がいるのも現実やからその子を大切にするわ
118: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:55:12.09 ID:ZHeqHMDk0
>>114
平均身長は伸びてない
平均身長は伸びてない
119: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:55:48.89 ID:oDzifmuP0
ワイも晩酌のビール(500を4本)を止めて2ヶ月になるのにちっとも減らない
やっぱり筋トレせんと痩せんのか
やっぱり筋トレせんと痩せんのか
120: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 23:02:39.31 ID:oivVDvgH0
>>119
運動と食事制限やな
何度も言ってるけどいきなり無理な運動しないでいいから食事を気をつけることやね
運動と食事制限やな
何度も言ってるけどいきなり無理な運動しないでいいから食事を気をつけることやね
123: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 23:18:01.28 ID:d7FkfEzu0
ダイエットすると炭水化物足らな気味になるんやけど、やっぱ炭水化物もある程度入れた方がええんかな？
125: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 23:26:04.82 ID:oivVDvgH0
>>123
炭水化物減らしてプロテインでカバーする人も居るけど消化の蕎麦とかがええと思う
プロテインも値上がりしてるし、10歳ワイはプロテイン使ってない
炭水化物減らしてプロテインでカバーする人も居るけど消化の蕎麦とかがええと思う
プロテインも値上がりしてるし、10歳ワイはプロテイン使ってない
127: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 23:29:00.41 ID:trTdySv40
ええやんワイもダイエットもうすぐ始めるところや
理論上一ヶ月で4kg痩せる計算や
理論上一ヶ月で4kg痩せる計算や
128: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 23:31:26.38 ID:oivVDvgH0
>>127
4キロくらいならすぐ行けるで
体質もあると思うけど
4キロくらいならすぐ行けるで
体質もあると思うけど
129: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 23:32:36.04 ID:M+sIcgY70
体脂肪率とかって計測器によって変わりまくるし全然あてにならんよな
体重計変えたら13から19になったし
増えた減ったはわかるけど
体重計変えたら13から19になったし
増えた減ったはわかるけど
89: 風吹けば毛無し 2025/01/23(木) 22:31:29.71 ID:vbw8acyA0
痩せる薬とかないんか？そろそろいいの出来たやろ
引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737636582/
