1: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:47:45.642 ID:NiOYjI0Vp
身長170 体重85
お腹が出てるんや…痩せたい
お腹が出てるんや…痩せたい
2: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:48:06.367 ID:HysuVK8M0
炭水化物全部抜く
3: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:48:55.759 ID:cKUr3efod
炭水化物は抜かなくていいから摂取カロリー1500くらいにしろ
9: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:50:11.845 ID:NiOYjI0Vp
>>3
それくらいならできそうや！
ちなみに今は１食で1000後半から2000くらいや
それくらいならできそうや！
ちなみに今は１食で1000後半から2000くらいや
4: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:49:03.098 ID:6P64zL9l0
食うなよ
10: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:50:44.204 ID:NiOYjI0Vp
>>4
それが出来たら苦労しない
それが出来たら苦労しない
5: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:49:03.594 ID:eii2Lsis0
朝食って夜食わない
6: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:49:20.973 ID:vbfOrdse0
基礎代謝以下にカロリー制限する
8: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:50:02.225 ID:eVBPmQK5M
サナダムシを飼う
11: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:51:03.692 ID:f36UyssB0
一日2000kcal
脂質50g以下
これさえ守れば好きに食っていい
あと1日15分の筋トレ
脂質50g以下
これさえ守れば好きに食っていい
あと1日15分の筋トレ
15: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:53:01.442 ID:NiOYjI0Vp
>>11
どんな筋トレがいいんかな？やっぱり腹筋？
どんな筋トレがいいんかな？やっぱり腹筋？
22: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:56:25.685 ID:cKUr3efod
>>15
スクワット
足の筋肉がいちばんでかいから1番効率がいい
スクワット
足の筋肉がいちばんでかいから1番効率がいい
腹筋はかなり非効率
27: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:58:05.862 ID:NiOYjI0Vp
>>22
ぽっこりお腹なんやけどスクワットでお腹引っ込むの？
ぽっこりお腹なんやけどスクワットでお腹引っ込むの？
30: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:58:52.009 ID:J3orbiFha
>>27
脂肪はkcal消費しないと痩せないから、足の筋肉など増やして消費kcal上げろってことど
脂肪はkcal消費しないと痩せないから、足の筋肉など増やして消費kcal上げろってことど
31: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:59:21.431 ID:NiOYjI0Vp
>>30
なるほど
ありがとうやで
なるほど
ありがとうやで
33: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:59:33.380 ID:ANYYWL2IM
>>27
下半身鍛えると体幹とれるから太りすぎの上半身痩せる
というか姿勢で腹なんかどうにでもなる
下半身鍛えると体幹とれるから太りすぎの上半身痩せる
というか姿勢で腹なんかどうにでもなる
23: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:56:35.698 ID:f36UyssB0
>>15
腕立てとかスクワットとか近所に鉄棒あるなら懸垂とか
ダイエットは筋肉と脂肪が落ちるから筋肉を少しでも落とさないようにしないと代謝落ちてリバウンドしやすくなる
腕立てとかスクワットとか近所に鉄棒あるなら懸垂とか
ダイエットは筋肉と脂肪が落ちるから筋肉を少しでも落とさないようにしないと代謝落ちてリバウンドしやすくなる
12: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:51:21.586 ID:+b80+FJca
働く
14: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:52:30.481 ID:NiOYjI0Vp
>>12
働いてる。
働いてる。
13: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:52:06.492 ID:NiOYjI0Vp
小学校の時、サッカーやってて練習前にラーメン食べてたんだけど帰宅部になってからも同じ生活してて気づいたらこれだよ
16: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:53:15.061 ID:GApfzM++0
手足切り落とす
17: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:53:52.162 ID:NiOYjI0Vp
>>16
乙武は勘弁や
乙武は勘弁や
18: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:54:23.666 ID:74eDY2ot0
体重維持している状況から食事を変えず
運動すれば痩せる
運動すれば痩せる
19: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:55:29.638 ID:I62ICbc5d
どいつもこいつも極端なことしか言わないな
俺に任せてくれたら4月までに65kg切らせてやんよ
俺に任せてくれたら4月までに65kg切らせてやんよ
ジム代込みで月8万でどう？
20: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:56:05.749 ID:ANYYWL2IM
食事抜くなら朝が一番楽
あと飲み物は全部無糖でお茶系にしろ
合成甘味料は中毒性あるから避ける
米パン麺抜くなら満腹になるまで食っていい
あと飲み物は全部無糖でお茶系にしろ
合成甘味料は中毒性あるから避ける
米パン麺抜くなら満腹になるまで食っていい
21: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:56:13.142 ID:NiOYjI0Vp
今は朝食べずに昼はバランス良い食事、夜は好きな物(カロリー高め)なんだけど3食食べた方がいい？
24: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:57:19.441 ID:ANYYWL2IM
>>21
脂質はとっていい
吐くまでファミチキも構わないから炭水化物をやめろ
脂質はとっていい
吐くまでファミチキも構わないから炭水化物をやめろ
25: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:57:40.577 ID:ZY78dqpf0
>>21
これだけでデブなのが分かるレベル
夜食うな
これだけでデブなのが分かるレベル
夜食うな
32: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:59:32.734 ID:f36UyssB0
>>21
一日のトータルだから何でも良い
タンパク質を意識的に多めに摂取するイメージで良い
一日のトータルだから何でも良い
タンパク質を意識的に多めに摂取するイメージで良い
59: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:38:44.847 ID:HrO27BKX0
>>21
いつ食べるはあんまり関係ないと思うぞ
いつ食べるはあんまり関係ないと思うぞ
26: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:57:55.257 ID:J3orbiFha
100kgから65kgまで落とした
方法は1日1食、1000kcal前後に落として約6ヶ月
方法は1日1食、1000kcal前後に落として約6ヶ月
28: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:58:11.194 ID:3wRv3RCE0
体重を軽くしたいなら食わなければ良い
サイズを落したいなら運動するのが一番の近道
サイズを落したいなら運動するのが一番の近道
29: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:58:12.880 ID:7HST+6xj0
炭水化物抜きは水が抜けるだけ
モチベは上がるが無理に抜く必要ないよ
モチベは上がるが無理に抜く必要ないよ
35: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:00:18.797 ID:rTSDTK+ta
>>29
意外と有効だぞ
最初は水が抜けるだけだが、摂取カロリーの半分以上は炭水化物だからそれを減らすのが一番いい
次に脂質
タンパク質は積極的に取るようにした方がいいが
意外と有効だぞ
最初は水が抜けるだけだが、摂取カロリーの半分以上は炭水化物だからそれを減らすのが一番いい
次に脂質
タンパク質は積極的に取るようにした方がいいが
34: 風吹けば毛無し 2022/01/23(日) 23:59:51.257 ID:ZvbPaptK0
痩せたとして一生その生活をしないと太るぞ
36: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:01:05.545 ID:rTSDTK+ta
>>34
そんなことない
俺は3食に戻したけどリバウンドしてない
太ってた時の食事量ではなく、2000kcal前後の食事にすれば問題なし
そんなことない
俺は3食に戻したけどリバウンドしてない
太ってた時の食事量ではなく、2000kcal前後の食事にすれば問題なし
37: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:01:47.426 ID:S9nz+eZM0
まず本人の頭から治さんと無理だろ
楽にとか言ってる時点でやる気ない
楽にとか言ってる時点でやる気ない
38: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:01:52.633 ID:1lcFU2Jz0
糖質減らすと必然的に食う量が減るからむしろ辛いと思うんだけどな
40: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:02:52.287 ID:rTSDTK+ta
>>38
その分野菜や味噌汁でカバーすればいい
その分野菜や味噌汁でカバーすればいい
39: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:02:18.173 ID:PgBD6ZOtp
とりあえず朝抜き、昼バランスいい食事、夜炭水化物少なめ、1日1300kcal以下
運動はスクワット15分で頑張るわ
運動はスクワット15分で頑張るわ
44: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:03:45.211 ID:rTSDTK+ta
>>39
どうせ運動するならウォーキングのほうがいいよ、30分するだけで割と変わる
無意味とかいうやついるけど、1ヶ月続ければ余裕
どうせ運動するならウォーキングのほうがいいよ、30分するだけで割と変わる
無意味とかいうやついるけど、1ヶ月続ければ余裕
46: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:05:31.860 ID:1lcFU2Jz0
>>39
基礎代謝切るような食事はダイエットじゃなくやつれていってるだけ
行き着く先は老人みたいな体
ちゃんと計算して食え
基礎代謝切るような食事はダイエットじゃなくやつれていってるだけ
行き着く先は老人みたいな体
ちゃんと計算して食え
42: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:03:25.830 ID:utXMq+q9d
スクワット15分ってかなりきついと思うよ
続けられたら相当効くと思うけど
続けられたら相当効くと思うけど
47: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:05:32.237 ID:HrO27BKX0
何にも工夫いらないのは
基礎代謝×運動量（1.2～1.7)＞摂取カロリーにすること
基礎代謝×運動量（1.2～1.7)＞摂取カロリーにすること
50: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:08:22.951 ID:O82IdsIwM
引っ越しやで働けば引き締まった身体になる
51: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:10:25.461 ID:kmIWPU0iM
朝500昼1000夜500でいいわ
どうせ3000こえてるか夜に食ってそのまま寝て貯まるだけなんだろ
どうせ3000こえてるか夜に食ってそのまま寝て貯まるだけなんだろ
54: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:15:48.969 ID:HrO27BKX0
まずはジョギングで体を動かす所から
そこから筋トレに移行したほうがいい
そこから筋トレに移行したほうがいい
60: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:41:32.035 ID:hdwdAalw0
コンビニ弁当生活止めて自炊
ジュースを買わずにソーダストリーム＋果物生絞り
これだけで一気にやせた
ジュースを買わずにソーダストリーム＋果物生絞り
これだけで一気にやせた
61: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:44:15.070 ID:slrUkqCEa
やっぱ
激しく運動しなくなった大人には
米麺パンはそれほどいらないんだなあと痛感する
激しく運動しなくなった大人には
米麺パンはそれほどいらないんだなあと痛感する
ただ外食してると
これらを含まない選択肢がほとんどないのが辛いな
62: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:54:59.766 ID:YJiLHluy0
俺もデブだったわ
リゾットでやせるから
リゾットでやせるから
63: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:56:33.672 ID:HrO27BKX0
痩せるのに米、麺はいるだろう…
脂質は極力いらない
脂質は極力いらない
43: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:03:31.034 ID:7+mXawtmr
昼と夜は水しか口に入れない
これが出来ないならダイエットは無理だから諦めろ
これが出来ないならダイエットは無理だから諦めろ
53: 風吹けば毛無し 2022/01/24(月) 00:14:26.242 ID:NNdFwwsl0
楽に痩せる方法なんてない
引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642949265/
