【不思議】体の「ツボ」を押すとどうして体調がよくなるの？

「メガネが合わない」「長い時間、読書をした」など目の疲れで視界がぼんやりすると、頭もぼっとしてきませんか？　目の見え方は脳に影響し、集中力や記憶力に密接に関係しています。

今回は、視力回復・能力開発の第一人者として活動する、ビジョングループ創立者・会長の中川和宏さんの本『はたらく人の目の強化書』（クロスメディア・パブリッシング）から、目の疲れを緩和する方法についてご紹介していきます。

■目の疲れを取ることが重要
同書で中川さんは、「見るという行為は、多量の血液と酸素を必要とします。大切なことは疲れ目を解消し、視力を出来る限り回復する、そして目と脳に行く血液量を低下させないことです」と綴っています。

朝から晩までイスに座っている現代生活では、膝、腰、首が曲がって、膝筋、大臀筋、大腿四頭筋、腰筋、頚筋が圧迫を受け、目と脳に血液が行きづらくなっています。それでなくとも目と脳は体の1番上にあるので、血液が行きづらいのです。

目の周辺の筋肉を鍛える眼筋トレの他に、目のツボマッサージも有効ですので、早速試してみましょう。

■目のツボマッサージで疲れを溜めない
ツボとは東洋医学でいうところの「気」（＝人間の身体を流れる生命エネルギー）の通り道同士を結んでいるところ。指圧によってここを刺激することで、滞っていた気や血の巡りが良くなり、体全体のバランスが整います。

基本的に使うのは親指。親指の腹をツボの上に置き、そこで頭の重さをのせていきます。ぐりぐりと力を入れて強く押しすぎるのはNG。じんわりとツボが刺激されるのを感じてください。

ツボマッサージでは目のまわりの4つのツボ「清明」「天応」「太陽」「四白」を順番に押していきます。４つのツボは以下の場所にあります。

目元スッキリ「目ツボマッサージ」で目の疲れをスッキリ緩和 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト

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serai.jp

軸索反射→血管を広げ血流改善→筋肉をほぐしたり、体温が上がって免疫強化

押した刺激が脳に伝わる→エンドルフィン等の鎮痛物質が放出されて痛みをとる